Սպիտակուցային սննդակարգ

Սպիտակուցային սննդակարգի հիմնական դրույթները.

- խմել մեծ քանակությամբ ջուր,

- կանոնավոր կերպով ընդունել բանջարեղեն և մրգեր,

- սնվել օրական 4-5 անգամ:

high protein diet helps in Nourishing Your Skin

Սպիտակուցը հիմքն է

Այս սննդակարգի հիմքը բնական սպիտակուցներն են, որոնք պարունակվում են յուղոտ և սառեցված մսերի, հավի մսի, ձվի, պանիրների և մյուս կաթնամթերքների մեջ: Կարևոր է չմոռանալ ներառել սպիտակուցներով հարուստ այս մթերքները, ինչպես նաև ածխաջրերով հարուստ մթերքներ: Եկեք մեր խոհարարական թագավորությունում արգելենք քաղցրավենիքն ու շաքարը և գնահատենք յուղոտ միսն ու պանիրները:

Խմեք ջուր

Կարևոր է խմել ամենաքիչը 2 լիտր սովորական ջուր: Եթե այս պահանջը բավարարենք, մեր օրգանիզմը դժվարություն չի ունենա բնական սպիտակուցները յուրացնելու մեջ:

Կերեք բանջարեղեն ու մրգեր

Պետք է չմոռանանք բանջարեղենի ու մրգերի մասին, օրինակ աղցանների մեջ: Ածխաջրերի և այլ սննդարար նյութերի աղբյուր են հանդիսանում.

- Եգիպտացորենի ալյուրը

- Մեղրը, չորամրգերը, քաղցրեղենն ու ընկուզեղենը

- Բրինձը, հնդկացորենը, կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, վարսակը և եգիպտացորենի փաթիլները:

The New Lifestyle Diet was ranked the best liquid protein diet and meal replacement program

Պարապեք ամեն օր

Եկեք հիշենք, որ կանոնավոր ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները պետք է դառնան ամեն օրվա մի մասը:

Սնվել օրական 4 – 5 անգամ

Օրական սնվելու խորհուրդ տրվող քանակը պետք է լինի 4-5 անգամ ակտիվ ֆիզիկական վարժությունների հետ միասին: Պետք է չմոռանանք մեր օրգանիզմին տալ սննդարար նյութերի կայուն պաշար: Այս սննդակարգի ժամանակ չեք կարող սոված մնալ:

Ամենօրյա սննդակարգի օրինակներ՝ որպես ոգեշնչման աղբյուր.

Նախաճաշ. մեկ բաժակ կակաո, 3 կտոր տարեկանի հաց խոզապուխտով կամ պանրով կամ վարսակի շիլա կաթով և չամիչով, չորացրած մրգեր և արևածաղկի սերմեր

Լանչ. Երկու հացի կտոր վարունգով և լոլիկով կամ մեկ բաժակ հանքային ջուր, ձվածեղ (կաթ, եգիպտացորենի ալյուր, 2 ձու, ½ թեյի գդալ շաքարավազ, չամիչ, ընկույզ), մեկ խնձոր

Ճաշ. Ձուկ աղցանով կամ առանց շաքարի լիմոնով թեյ, երկու թեթև եփած ձու, սպիտակ հացի կտոր

Թեյ. Հավի դոշ (եփած, բրինձ և աղցան) կամ եգիպտացորենի ալյուրից պատրաստված բլիթներ ֆերմերային պանրով

Ընթրիք. Բրնձով և ֆերմերային պանրով յոգուրտ, մեկ խնձոր կամ երկու հացի կտոր թեթև ֆերմերային պանրով և մեղրով: