Հիանալի կերակրատեսակներ, որոնք կարող եք ձեզ հետ վերցնել ծովափ կամ զբոսախնջույքի

Շատ հեշտ է մնալ առողջ և ուտել հրաշալի, սննդարար և համեղ սնունդ անգամ, եթե վայելում եք ձեր հանգիստն արձակուրդի ընթացքում կամ ունենում եք ծույլ ամառային երեկո աշխատանքից հետո: Այս կերակրատեսակները շատ ժամանակ պատրաստելու համար չեն պահանջում, սակայն տրամադրում են բավական էներգիա ամառային օրը լիարժեք անցկացնելու համար:

Բրդուճներ.

Վերցրեք տորտիյա կամ պիտա և տեղադրեք ձեր սիրելի բաղադրիչները դրա վրա: Ահա մի քանի տարբերակ.

• հավի դոշ, պահածոյացված կարմիր լոբի, կտրատած մանգո, կարմիր սոխ
• թյուննոս, գազար, վարունգ, պահածոյացված եգիպտացորեն
• հավ կամ խոզապուխտ, մոցառելա պանիր, չորացրած լոլիկ

Ավելի լավ համ ստանալու համար ավելացրեք համեմունքներ կամ սոուսներ:

Համադրումներն անսպառ են: Այնուհետ պարզապես իրար միացրեք տորտիյայի կամ պիտայի եզրերը, փաթաթեք այն փայլաթիթեղով և տեղադրեք տարրայի մեջ:

Մինի-խորովածներ.

• Լոլիկ, մոցառելա, թարմ ռեհանի տերև...և կրկնել
• Ձմերուկի կտոր, լոլիկ, թարմ ռեհանի տերև...և կրկնել
• Սաղմոնի կտոր, թաղցր պղպեղ կամ պրաս, կիտրոն
• Պղպեղ, ցուկկինի, կարմիր սոխ

Օգտագործեք շատ համեմունքներ և թարմ խոտաբույսեր, և տեղադրեք մինի-խորովածները տարրայի մեջ:

Վայելեք այս պարզ կերակրատեսակներն ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:

Իսկ եթե կեղտոտվեք, ապա կարող եք հեշտությամբ ցատկել լճի կամ ծովի մեջ: