- Օրական ըմպեք առնվազն 2 լիտր ջուր
- Բացառեք գազավորված քաղցր ըմպելիքները

- Խուսափեք քաղցրավենիքից ու ալկոհոլից
- Սնունդին մի ավելացրեք աղ կամ շաքարավազ
- Բարելավեք ձեր կեցվածքը. գլուխը պահեք բարձր, մեջքն՝ ուղիղ, ուսերը՝ միասին:

- Օրական շարժվեք առնվազն 30 րոպե. արագ քայլեք, այցելեք մարզադահլիճ կամ կատարեք որովայնի մկանների համար վարժություններ:
Սնունդ՝ հարթ որովայն ունենալու համար

- սպանախ
- բրոկկոլի
- սոյայի լոբի
- լոլիկ
- սաղմոն
- մածուն
- ձու
- ավոկադո
- նուշ

Ծանոթացեք մեր կայքում հասանելի բաղադրոմսերի հետ և պատրաստեք համեղ սնունդ, որը նաև կօգնի ձեզ ունենալ ձեր երազանքների փորիկը: