Այս կայքը օգտագործում է թխուկներ տվյալների պահպանման համար: Շարունակելով օգտվել կայքից՝ դուք համաձայնում եք այդ ֆայլերի օգտագործմանը:
Խորհուրդներ հարթ որովայն ունենալու համար
24.06.2015
- Օրական ըմպեք առնվազն 2 լիտր ջուր
- Բացառեք գազավորված քաղցր ըմպելիքները
- Խուսափեք քաղցրավենիքից ու ալկոհոլից
- Սնունդին մի ավելացրեք աղ կամ շաքարավազ
- Բարելավեք ձեր կեցվածքը. գլուխը պահեք բարձր, մեջքն՝ ուղիղ, ուսերը՝ միասին:
- Օրական շարժվեք առնվազն 30 րոպե. արագ քայլեք, այցելեք մարզադահլիճ կամ կատարեք որովայնի մկանների համար վարժություններ:
Սնունդ՝ հարթ որովայն ունենալու համար
- սպանախ
- բրոկկոլի
- սոյայի լոբի
- լոլիկ
- սաղմոն
- մածուն
- ձու
- ավոկադո
- նուշ
Ծանոթացեք մեր կայքում հասանելի բաղադրոմսերի հետ և պատրաստեք համեղ սնունդ, որը նաև կօգնի ձեզ ունենալ ձեր երազանքների փորիկը: