Այս կայքը օգտագործում է թխուկներ տվյալների պահպանման համար: Շարունակելով օգտվել կայքից՝ դուք համաձայնում եք այդ ֆայլերի օգտագործմանը:
Ճիշտ վարժություններ քաշ կորցնելու համար
03.07.2013
Ֆիտնես ծրագիր
Գիրության խնդիրն արդիական է դառնում թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների շրջանում: Քաշ կորցնելու համար այս վարժությունները կօգնեն Ձեզ արդյունավետ կերպով վերացնել այս խնդիրը: Կարիք չկա գնելու մարզասարք կամ գումարները մարզասրահում ծախսելու:
Պարզապես կարդացեք քաշը կորցնելու համար տրված վարժությունները և կազմեք ձեր սեփական ֆիտնես ծրագիրը:
- Թռիչքները քաշ կորցնելու սրտային վարժությունների ցանկում են: Դրանք չափազանց արդյունավետ են որովայնի շրջանի ավելորդ ճարպերը վերացնելու համար:
- Հետույքը և ազդրերը մարզելու լավագույն վարժությունը ձեռքերն առաջ պարզած կքանիստ անելն է: Կատարեք այս վարժությունը օրական նվազագույնը 60 անգամ՝ ամեն 20 կքանիստից հետո մեկ րոպեանոց ընդմիջում անելով: Ժամանակի ընթացքում կարող եք բարձրացնել կքանիստների քանակը:
- Փորն ուղղելու և գեղեցիկ տեսք տալու համար լավագույն վարժությունը հրումներն են: Կատարեք դրանք դատարկ ստամոքսով, գերադասելի է՝ առավոտյան:
Մի փոքր համառության և սննդի ճիշտ ընտրության շնորհիվ կհասնեք ցանկալի արդյունքների և կվայելեք Ձեր գեղեցիկ տեսքը: