Йога

Здоровое тело и здоровые мысли

Некоторые элементы йоги, такие как упражнения на гибкость и эластичность мышц, добавляют к аэробным программам. Йогу можно считать методом совершенствования своего тела и духа, который становится стилем жизни.

Отдых, эластичность и хорошее настроение

Основой занятий йогой являются асаны, иначе позиции, положения, пранаяма – дыхательные упражнения, медитация и упражнения на гибкость. Йога помогает поддержать эластичность и хорошую физическую форму тела, избавиться от усталости и укрепить психическое здоровье. Благодаря йоге можно научиться правильно расслабляться, дышать, работать, медитировать, питаться, позитивно думать. Не надо быть вегетарианцем, чтобы довольствоваться плодами, которые принесут ежедневные занятия йогой.

Существует несколько видов йоги, с которыми надо ознакомиться:

Ashtangayoga - это стиль интенсивной йоги, которая концентрируется на перемещении с одной позиции в другую. Каждый занимающийся йогой сам выбирает уровень интенсивности.
Bikram yoga практикуется при температуре 35-40º C. Высокая температура способствует выделению пота, в результате очищается организм и увеличивается сила мышц.
Hatha yoga - наиболее популярный вид йоги, основой которого являются асаны.
Iyengar yoga - самый популярный вид йоги в Штатах, целью которого является научить красивым позициям, особое внимание уделяется развитию мышц и правильной осанке.
Vinyasa yoga включает в себя интенсивные упражнения на гибкость, концентрирует внимание на совмещении дыхания с движениями.

Интенсивность упражнений можно совместить с нашим стилем жизни (раз в неделю или же ежедневно).

Позитивные изменения нашего тела становятся заметны сразу.