Весенняя диета

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много.

 
Весенняя диета

Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов. 

 Весенняя диета
 
 

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год.

Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

 

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.

На второй завтрак
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

На обед
Можно есть различные салаты
На полдник
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.

Перед сном
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

По прошествии 2 дней, употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.

Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Тушеные шампиньоны со сметаной

Тушеные шампиньоны со сметаной

Рецепт сытных и полезных тушеных грибочков в соусе из сметаны – настоящее удовольствие для гурмана!

4 порций менее 15 минут Средний
Жареная летучая рыба

Жареная летучая рыба

Рецепт приготовления летучей рыбы, блюда карибской кухни.

4 порций более 45 минут Средний
Гаспачо - овощной суп

Гаспачо - овощной суп

Рецепт гаспачо – холодного испанского овощного супа.

6 порций более 45 минут Легкий
Королевский сендвич

Королевский сендвич

Полезная и вкусная запеканка с грибами, сыром и мясом.

4 порций менее 15 минут Средний
Весенняя диета

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много.

 
Весенняя диета

Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов. 

 Весенняя диета
 
 

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год.

Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

 

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.

На второй завтрак
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

На обед
Можно есть различные салаты
На полдник
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.

Перед сном
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

По прошествии 2 дней, употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.

Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.