Степ

 
 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Салат Мечта грибника

Салат Мечта грибника

Вкусный и полезный салат с маринованными шампиньонами для каждого!

4 порций 30-45 минут Средний
Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар (мясные фрикадельки) – рецепт этого блюда передают шведские хозяйки из поколения в поколение.

4 порций 30-45 минут Средний
Овощной салат

Овощной салат

Овощной салат - известный и любимый всеми поляками салат.

6 порций более 45 минут Легкий
Чизкейк - сырник

Чизкейк - сырник

Чизкейк – очень популярный десерт не только в Германии, но и во всем мире.

4 порций более 45 минут Средний
Степ
 
 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.