Средиземноморская кухня – разнообразие местных овощей, например, оливок

Хлеб и помидор
 

Средиземноморская диета

Что делает средиземноморскую кухню одной из самых популярных в мире? Конечно, все знают и об особых плодах оливы и о необычном климате этих мест. Если говорить о самом питании, согласно сообщениям журнала National Geographic, эта кухня способствует долголетию и относится к диетам наиболее долгоживущих народов мира, и это неоспоримый факт.
Середземноморськая кухня состоит, преимущественно из фруктов, овощей, рыбы, зерновых и молочных продуктов. 

 

Иногда ее называют средиземноморской диетой, потому что, в отличии от перегруженных диет, которые обеспечивают вам эффект йо-йо, она балансирует вес в нормальных пределах и поддерживает здоровье.

Вот несколько важных правил кухни Средиземноморья: еженедельно употребляйте немного рыбы и до 4-х яиц; ежедневно употребляйте йогурт, сыр, много овощей и фруктов. Употребляйте оливковое или другое нерафинированное масло вместо рафинированного, пейте воду вместо алкоголя или безалкогольных напитков. Ежедневная физическая активность – это важное дополнение средиземноморской диеты, которая поддерживает отличный тонус и общую форму.

Воспользовавшись преимуществами средиземноморской кухни, традиционной для солнечных и морских стран, в которых очень много блюд с рыбой и маслом, вы сможете быть здоровее, а жизнь станет более продолжительной.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Фатта - мясной суп

Фатта - мясной суп

Рецепт традиционного мясного супа коптских христиан, живущих в Египте.

4 порций более 45 минут Сложный
Сельдь в масле

Сельдь в масле

Рецепт сельди в масле – самой популярной польской закуски.

5 порций более 45 минут Легкий
Буррито - блюдо которое утолит ваш голод

Буррито - блюдо которое утолит ваш голод

Рецепт буррито – излюбленного блюда ценителей мексиканской кухни, коронный номер.

12 порций более 45 минут Средний
Лазанья - запеканка из макарон

Лазанья - запеканка из макарон

Рецепт лазаньи – одного из самых популярных и любимых блюд Италии.

4 порций более 45 минут Сложный
Средиземноморская кухня – разнообразие местных овощей, например, оливок
Хлеб и помидор
 

Средиземноморская диета

Что делает средиземноморскую кухню одной из самых популярных в мире? Конечно, все знают и об особых плодах оливы и о необычном климате этих мест. Если говорить о самом питании, согласно сообщениям журнала National Geographic, эта кухня способствует долголетию и относится к диетам наиболее долгоживущих народов мира, и это неоспоримый факт.
Середземноморськая кухня состоит, преимущественно из фруктов, овощей, рыбы, зерновых и молочных продуктов. 

 

Иногда ее называют средиземноморской диетой, потому что, в отличии от перегруженных диет, которые обеспечивают вам эффект йо-йо, она балансирует вес в нормальных пределах и поддерживает здоровье.

Вот несколько важных правил кухни Средиземноморья: еженедельно употребляйте немного рыбы и до 4-х яиц; ежедневно употребляйте йогурт, сыр, много овощей и фруктов. Употребляйте оливковое или другое нерафинированное масло вместо рафинированного, пейте воду вместо алкоголя или безалкогольных напитков. Ежедневная физическая активность – это важное дополнение средиземноморской диеты, которая поддерживает отличный тонус и общую форму.

Воспользовавшись преимуществами средиземноморской кухни, традиционной для солнечных и морских стран, в которых очень много блюд с рыбой и маслом, вы сможете быть здоровее, а жизнь станет более продолжительной.