Наш сайт использует cookie-файлы. Дальнейшим пользованием сайта вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Узнать больше

Пирамида питания для детей

Формирование навыков питания

Пирамида питания для детейВ то же время это возраст, когда ребенок начинает формировать собственные навыки питания, в этом огромное влияние на него оказывают родители. Можно использовать эту пирамиду как для развлечения, так и для полезных знаний. Стоит повесить такую пирамиду на кухне и вместе с ребенком составлять список покупок или меню на целый день.

 

 

Разнообразие очень важно

Продукты, представленные в пирамиде, дают организму все элементы, необходимые для здоровья и правильного развития ребенка. Очень важно, чтобы ежедневная диета была разнообразной, чтобы каждый день ребенок употреблял совершенно разные продукты.

 

Овощи и фрукты – залог успеха

В ежедневное меню нужно включить фрукты и 100% натуральные фруктовые соки. Они являются источником витаминов A, C, а фрукты с кожицей содержат клетчатку. Можно употреблять не только свежие, но и замороженные или сушеные фрукты. Очень полезны также свежие, замороженные и сушеные овощи. Нельзя забывать добавлять в салаты оливковое или растительное масло.

Йогурты действительно белые

Пирамида питания для детейМолочные продукты содержат кальций, необходимый для правильного развития детей. Самые полезные и „чистые” молочные продукты – это кефир и натуральный йогурт, фруктовые йогурты содержат добавки, отчего являются более питательными.

Молоко для других возрастных групп обычно подают обезжиренным, но для детей жирность может составлять 3,2 %. Важно приучить детей есть белые сыры, они содержат меньше жира и соды. Это является важным элементом в формировании правильных навыков питания.

 

Ржаной хлеб не всегда полезен

Главным элементом пирамиды являются зерновые продукты – самые полезные те, которые содержат зерно грубого помола. Такие продукты - прекрасный источник витаминов группы B, клетчатки и других ценных микроэлементов. Темную выпечку, такую ценную и полезную, иногда поливают карамелью – стоит избегать таких продуктов. Самые известные продукты из этой группы — хлопья, самые полезные из которых пшеничные, ячменные и ржаные. Они станут незаменимым элементом утренних мюсли, к которым стоит добавить фрукты.

Шоколад вместо конфет

Пирамида питания для детейДети с радостью едят сладости, но не стоит ими заменять полноценную еду. Следует также придерживаться умных правил – вместо конфет давать шоколад, вместо пирожного с кремом – выпечку или бисквит.

Опасным источником сахара являются газированные напитки, поэтому стоит учить детей уталять жажду водой. Необходимо всегда иметь под рукой бутылку воды для своего ребенка, будь то спортивные соревнования или игра в песочнице.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Тирамису - итальянский десерт с сыром маскарпоне
Тирамису - итальянский десерт с сыром маскарпоне

Рецепт тирамису – этот десерт может стать отличным вторым завтраком. Тирамису принято подавать охлажденным к чашечке эспрессо.

4 порций более 45 минут Легкий
Печёная говяжья вырезка
Печёная говяжья вырезка

Рецепт печёной говяжьей вырезки – вкуснейшего чешского блюда, имеющего многолетнюю традицию.

3 порций более 45 минут Средний
Салат из картофеля
Салат из картофеля

Основой салата является вареный картофель, к которому добавляют самые разнообразные ингредиенты, такие как: бекон, лук, помидоры, зеленый горошек, яйца, кукурузу или даже апельсины.

4 порций 30-45 минут Легкий
Спринг роллс - весенние крокеты
Спринг роллс - весенние крокеты

Рецепт сайгонок, которые также называют весенними крокетами.

20 порций более 45 минут Легкий
Пирамида питания для детей

Формирование навыков питания

Пирамида питания для детейВ то же время это возраст, когда ребенок начинает формировать собственные навыки питания, в этом огромное влияние на него оказывают родители. Можно использовать эту пирамиду как для развлечения, так и для полезных знаний. Стоит повесить такую пирамиду на кухне и вместе с ребенком составлять список покупок или меню на целый день.

 

 

Разнообразие очень важно

Продукты, представленные в пирамиде, дают организму все элементы, необходимые для здоровья и правильного развития ребенка. Очень важно, чтобы ежедневная диета была разнообразной, чтобы каждый день ребенок употреблял совершенно разные продукты.

 

Овощи и фрукты – залог успеха

В ежедневное меню нужно включить фрукты и 100% натуральные фруктовые соки. Они являются источником витаминов A, C, а фрукты с кожицей содержат клетчатку. Можно употреблять не только свежие, но и замороженные или сушеные фрукты. Очень полезны также свежие, замороженные и сушеные овощи. Нельзя забывать добавлять в салаты оливковое или растительное масло.

Йогурты действительно белые

Пирамида питания для детейМолочные продукты содержат кальций, необходимый для правильного развития детей. Самые полезные и „чистые” молочные продукты – это кефир и натуральный йогурт, фруктовые йогурты содержат добавки, отчего являются более питательными.

Молоко для других возрастных групп обычно подают обезжиренным, но для детей жирность может составлять 3,2 %. Важно приучить детей есть белые сыры, они содержат меньше жира и соды. Это является важным элементом в формировании правильных навыков питания.

 

Ржаной хлеб не всегда полезен

Главным элементом пирамиды являются зерновые продукты – самые полезные те, которые содержат зерно грубого помола. Такие продукты - прекрасный источник витаминов группы B, клетчатки и других ценных микроэлементов. Темную выпечку, такую ценную и полезную, иногда поливают карамелью – стоит избегать таких продуктов. Самые известные продукты из этой группы — хлопья, самые полезные из которых пшеничные, ячменные и ржаные. Они станут незаменимым элементом утренних мюсли, к которым стоит добавить фрукты.

Шоколад вместо конфет

Пирамида питания для детейДети с радостью едят сладости, но не стоит ими заменять полноценную еду. Следует также придерживаться умных правил – вместо конфет давать шоколад, вместо пирожного с кремом – выпечку или бисквит.

Опасным источником сахара являются газированные напитки, поэтому стоит учить детей уталять жажду водой. Необходимо всегда иметь под рукой бутылку воды для своего ребенка, будь то спортивные соревнования или игра в песочнице.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description