Наш сайт использует cookie-файлы. Дальнейшим пользованием сайта вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Узнать больше

Пирамида питания для беременных женщин

Знай меру

Пирамида питания для беременных женщинДиета беременной женщины не особо отличается от рационального способа питания каждого из нас. Само собой, в связи с новой жизнью внутри женщины возрастает потребность в витаминах, минеральных соединениях и белке, вследствие чего возрастает количество необходимой энергии.
В первом триместре дневное потребление калорий увеличивается на 150 ккал, в то время как в двух следующих оно возрастает в среднем до 350 ккал в день.


Кальций и фосфор для правильного развития
Самые важные составляющие пирамиды питания во время беременности – кальций и фосфор. Кальций – основной элемент костной системы человека. Фосфор кроме этого занимается еще и сбережением энергии в организме. Литра молока или другого молочного продукта достаточно для обеспечения организма фосфором и кальцием на целый день. Хорошим источником этих элементов являются также фрукты, овощи и мучные изделия. Не стоит забывать и о железе, которое содержится в яйцах и рыбе.


Белок – незаменим для роста
Пирамида питания и беременность. Белок также очень важен для развития ребенка в животе матери. Благодаря ему ребенок может расти.

Легкоусваиваемый белок можно найти как в продуктах животного происхождения:яйцах, курице, сыре, рыбе, телятине, так и в продуктах растительного происхождения: овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья, макароны или коричневый рис. Не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов.

Диетологи советуют есть фрукты и овощи 4-5 раз в день.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Гороховый суп
Гороховый суп

Гороховый суп - очень популярное в Голландии блюдо из зеленого лущеного гороха.

6 порций более 45 минут Сложный
Салат с говядиной по-вьетнамски
Салат с говядиной по-вьетнамски

Рецепт салата с говядиной, блюдо вьетнамской кухни.

4 порций 30-45 минут Легкий
Свинина в кисло-сладком соусе
Свинина в кисло-сладком соусе

Свинина в кисло-сладком соусе - это соединение сил инь и янь в кулинарном искусстве, это китайское равновесие противоречий.

4 порций более 45 минут Средний
Тортилья из кукурузной муки
Тортилья из кукурузной муки

Рецепт тортильи из кукурузной муки – в Мексике это блюдо является основным добавлением к пище, основным компонентом множества блюд, проще говоря – мексиканским хлебом.

10 порций 30-45 минут Легкий
Пирамида питания для беременных женщин

Знай меру

Пирамида питания для беременных женщинДиета беременной женщины не особо отличается от рационального способа питания каждого из нас. Само собой, в связи с новой жизнью внутри женщины возрастает потребность в витаминах, минеральных соединениях и белке, вследствие чего возрастает количество необходимой энергии.
В первом триместре дневное потребление калорий увеличивается на 150 ккал, в то время как в двух следующих оно возрастает в среднем до 350 ккал в день.


Кальций и фосфор для правильного развития
Самые важные составляющие пирамиды питания во время беременности – кальций и фосфор. Кальций – основной элемент костной системы человека. Фосфор кроме этого занимается еще и сбережением энергии в организме. Литра молока или другого молочного продукта достаточно для обеспечения организма фосфором и кальцием на целый день. Хорошим источником этих элементов являются также фрукты, овощи и мучные изделия. Не стоит забывать и о железе, которое содержится в яйцах и рыбе.


Белок – незаменим для роста
Пирамида питания и беременность. Белок также очень важен для развития ребенка в животе матери. Благодаря ему ребенок может расти.

Легкоусваиваемый белок можно найти как в продуктах животного происхождения:яйцах, курице, сыре, рыбе, телятине, так и в продуктах растительного происхождения: овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья, макароны или коричневый рис. Не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов.

Диетологи советуют есть фрукты и овощи 4-5 раз в день.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description