Пирамида питания для беременных женщин

Знай меру

Пирамида питания для беременных женщинДиета беременной женщины не особо отличается от рационального способа питания каждого из нас. Само собой, в связи с новой жизнью внутри женщины возрастает потребность в витаминах, минеральных соединениях и белке, вследствие чего возрастает количество необходимой энергии.
В первом триместре дневное потребление калорий увеличивается на 150 ккал, в то время как в двух следующих оно возрастает в среднем до 350 ккал в день.


Кальций и фосфор для правильного развития
Самые важные составляющие пирамиды питания во время беременности – кальций и фосфор. Кальций – основной элемент костной системы человека. Фосфор кроме этого занимается еще и сбережением энергии в организме. Литра молока или другого молочного продукта достаточно для обеспечения организма фосфором и кальцием на целый день. Хорошим источником этих элементов являются также фрукты, овощи и мучные изделия. Не стоит забывать и о железе, которое содержится в яйцах и рыбе.


Белок – незаменим для роста
Пирамида питания и беременность. Белок также очень важен для развития ребенка в животе матери. Благодаря ему ребенок может расти.

Легкоусваиваемый белок можно найти как в продуктах животного происхождения:яйцах, курице, сыре, рыбе, телятине, так и в продуктах растительного происхождения: овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья, макароны или коричневый рис. Не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов.

Диетологи советуют есть фрукты и овощи 4-5 раз в день.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Чапати – индийский хлеб

Чапати – индийский хлеб

Чапати – индийский хлеб, похожий на лепешку, который делают из ржаной муки и выпекают на открытом огне.

3 порций более 45 минут Легкий
Свинина в кисло-сладком соусе

Свинина в кисло-сладком соусе

Свинина в кисло-сладком соусе - это соединение сил инь и янь в кулинарном искусстве, это китайское равновесие противоречий.

4 порций более 45 минут Средний
Пицца - блюдо, любимое во всем мире

Пицца - блюдо, любимое во всем мире

Рецепт маленькой пиццы с болгарским перцем. Рецепт теста для пиццы имеет свою собственную долгую историю.

2 порций более 45 минут Средний
Спринг роллс - весенние крокеты

Спринг роллс - весенние крокеты

Рецепт сайгонок, которые также называют весенними крокетами.

20 порций более 45 минут Легкий
Пирамида питания для беременных женщин

Знай меру

Пирамида питания для беременных женщинДиета беременной женщины не особо отличается от рационального способа питания каждого из нас. Само собой, в связи с новой жизнью внутри женщины возрастает потребность в витаминах, минеральных соединениях и белке, вследствие чего возрастает количество необходимой энергии.
В первом триместре дневное потребление калорий увеличивается на 150 ккал, в то время как в двух следующих оно возрастает в среднем до 350 ккал в день.


Кальций и фосфор для правильного развития
Самые важные составляющие пирамиды питания во время беременности – кальций и фосфор. Кальций – основной элемент костной системы человека. Фосфор кроме этого занимается еще и сбережением энергии в организме. Литра молока или другого молочного продукта достаточно для обеспечения организма фосфором и кальцием на целый день. Хорошим источником этих элементов являются также фрукты, овощи и мучные изделия. Не стоит забывать и о железе, которое содержится в яйцах и рыбе.


Белок – незаменим для роста
Пирамида питания и беременность. Белок также очень важен для развития ребенка в животе матери. Благодаря ему ребенок может расти.

Легкоусваиваемый белок можно найти как в продуктах животного происхождения:яйцах, курице, сыре, рыбе, телятине, так и в продуктах растительного происхождения: овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья, макароны или коричневый рис. Не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов.

Диетологи советуют есть фрукты и овощи 4-5 раз в день.