Наш сайт использует cookie-файлы. Дальнейшим пользованием сайта вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Узнать больше

Вода – необходимый компонент здоровой диеты

Вода не дает нашему организму никакой энергии, но без нее взрослый человек едва проживет несколько дней. Она является основой пирамиды питания человека. Не даром говорится, что вода является «источником жизни».

 Вода – необходимый компонент здоровой диеты
 
 

Источник воды

Основным источником воды для нашего организма, обеспечивающим 62% дневную потребность в ней, являются напитки. Вторым - фрукты и овощи. Немногие из нас знают, что источником воды, кроме употребляемых нами напитков, является также хлеб и злаковые продукты, и даже мясо и продукты из него.

Восполнение потери воды

Ввиду того, что организм человека не может накоплять воду, необходимо постоянно его ею пополнять для обеспечения правильности прохождения жизненных процессов. Считается, что в нормальных условиях следует выпивать около 2 – 2,5 литров жидкости в сутки. Во время жары или при интенсивных физических нагрузках потребность в воде возрастает. Воду следует пить малыми дозами, маленькими глотками. Подача в организм большого количества воды за короткое время, приводит к неправильному её усваиванию. В связи с этим большое количество воды быстро организмом удаляется.

Минеральную воду можно заменить овощными или натуральными фруктовыми соками. Не рекомендуется употребление большого количества сладких газированных напитков или соков с добавлением сахара. Крепкий кофе или чай могут даже увеличивать уровень обезвоживания.

Значение воды в организме человека

  • Все процессы, происходящие в организме, требуют её присутствия
  • Основа диет, особенно тех, которые предназначены для похудения
  • Недостаточное поступление воды приводит к обезвоживанию организма и может стать причиной: бессонницы, раздражительности, отсутствия аппетита и ослабления физической силы.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Рулеты с овощами
Рулеты с овощами

Рецепт рулетов с овощами, блюдо вьетнамской кухни.

4 порций 30-45 минут Легкий
Паста лингвини с зелеными оливками и грибами
Паста лингвини с зелеными оливками и грибами

Простое и вкусное сочетание! Смесь оливок и грибов, добавленная в теплую пасту, придает блюду насыщенный вкус и аромат.

2 порций 30-45 минут Легкий
Айнтопф - полноценный обед
Айнтопф - полноценный обед

Слово «aйнтопф» по-немецки означает "одна кастрюля", что на самом деле и является секретом этого блюда.

4 порций более 45 минут Легкий
Маринованный лосось
Маринованный лосось

Готовим маринованного лосося с соусом и чечевицей.

3 порций более 45 минут Средний
Вода – необходимый компонент здоровой диеты

Вода не дает нашему организму никакой энергии, но без нее взрослый человек едва проживет несколько дней. Она является основой пирамиды питания человека. Не даром говорится, что вода является «источником жизни».

 Вода – необходимый компонент здоровой диеты
 
 

Источник воды

Основным источником воды для нашего организма, обеспечивающим 62% дневную потребность в ней, являются напитки. Вторым - фрукты и овощи. Немногие из нас знают, что источником воды, кроме употребляемых нами напитков, является также хлеб и злаковые продукты, и даже мясо и продукты из него.

Восполнение потери воды

Ввиду того, что организм человека не может накоплять воду, необходимо постоянно его ею пополнять для обеспечения правильности прохождения жизненных процессов. Считается, что в нормальных условиях следует выпивать около 2 – 2,5 литров жидкости в сутки. Во время жары или при интенсивных физических нагрузках потребность в воде возрастает. Воду следует пить малыми дозами, маленькими глотками. Подача в организм большого количества воды за короткое время, приводит к неправильному её усваиванию. В связи с этим большое количество воды быстро организмом удаляется.

Минеральную воду можно заменить овощными или натуральными фруктовыми соками. Не рекомендуется употребление большого количества сладких газированных напитков или соков с добавлением сахара. Крепкий кофе или чай могут даже увеличивать уровень обезвоживания.

Значение воды в организме человека

  • Все процессы, происходящие в организме, требуют её присутствия
  • Основа диет, особенно тех, которые предназначены для похудения
  • Недостаточное поступление воды приводит к обезвоживанию организма и может стать причиной: бессонницы, раздражительности, отсутствия аппетита и ослабления физической силы.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description