Наш сайт использует cookie-файлы. Дальнейшим пользованием сайта вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Узнать больше

Калланетик

Калланетик 
 
 

Современные фитнес-клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить определенные группы мышц, похудеть, улучшить фигуру. Но не каждый может позволить себе платные тренировки. Для занятий дома вам не понадобится какое-то специальное оборудование, а сами упражнения очень легкие. Хватит внутренней самодисциплины, с калланетиком можно за короткое время потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.

 

1 час вместо 20

Создателем калланетика является Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и для улучшения физического состояния. Считается, что один час калланетика соответствует 20 часам аэробики или нескольким часам классической аэробики.

Упражнения очень легкие, но они очень интенсивны и требуют последовательного и регулярного исполнения. Следует точно придерживаться советов о том, как правильно держать тело. Сначала упражнения могут показаться трудными, но через некоторое время проблемы с их исполнением исчезнут.

 

Тренировка на дому

Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнес-клубе у профессионального инструктора. Стоит также ознакомиться с литературой, посвященной технике калланетика. Упражнения надо делать медленно, постоянно помня о необходимом равномерном дыхании.

Правильно выбранная музыка поможет преодолеть напряжение и расслабить психику. Тренировки надо повторять минимум два раза в неделю и проводить их около одного часа.

 

Эффективные упражнения

  • Разминка. Перед основными упражнениями следует расслабить мышцы и приготовить организм к большой нагрузке. Стоит посвятить время талии, плечам, спине и шее. 
  • Основные упражнения. Тренируем ноги, бедра и живот. Очень важно правильное дыхание, нельзя сжимать губы. 
  • Растяжка, которой рекомендуется заканчивать занятия калланетиком. Советуем делать каждое упражнение на протяжении от 50 до 100 секунд, поэтому хорошо бы иметь при себе секундомер.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Майонез
Майонез

Такой соус называют «майонез», хотя его название – майонезный соус, а родом он из Франции.

4 порций 15-30 минут Легкий
Тушеные шампиньоны со сметаной
Тушеные шампиньоны со сметаной

Рецепт сытных и полезных тушеных грибочков в соусе из сметаны – настоящее удовольствие для гурмана!

4 порций менее 15 минут Средний
Донер кебаб - гриль из говядины
Донер кебаб - гриль из говядины

Турецкое блюдо из говядины, жаренной на гриле, которое подают с хлебом экмек.

4 порций более 45 минут Легкий
Цыпленок в карибском маринаде „Jerk”
Цыпленок в карибском маринаде „Jerk”

Рецепт приготовления цыпленка в маринаде «Jerk», блюда карибской кухни.

8 порций более 45 минут Легкий
Калланетик
Калланетик 
 
 

Современные фитнес-клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить определенные группы мышц, похудеть, улучшить фигуру. Но не каждый может позволить себе платные тренировки. Для занятий дома вам не понадобится какое-то специальное оборудование, а сами упражнения очень легкие. Хватит внутренней самодисциплины, с калланетиком можно за короткое время потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.

 

1 час вместо 20

Создателем калланетика является Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и для улучшения физического состояния. Считается, что один час калланетика соответствует 20 часам аэробики или нескольким часам классической аэробики.

Упражнения очень легкие, но они очень интенсивны и требуют последовательного и регулярного исполнения. Следует точно придерживаться советов о том, как правильно держать тело. Сначала упражнения могут показаться трудными, но через некоторое время проблемы с их исполнением исчезнут.

 

Тренировка на дому

Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнес-клубе у профессионального инструктора. Стоит также ознакомиться с литературой, посвященной технике калланетика. Упражнения надо делать медленно, постоянно помня о необходимом равномерном дыхании.

Правильно выбранная музыка поможет преодолеть напряжение и расслабить психику. Тренировки надо повторять минимум два раза в неделю и проводить их около одного часа.

 

Эффективные упражнения

  • Разминка. Перед основными упражнениями следует расслабить мышцы и приготовить организм к большой нагрузке. Стоит посвятить время талии, плечам, спине и шее. 
  • Основные упражнения. Тренируем ноги, бедра и живот. Очень важно правильное дыхание, нельзя сжимать губы. 
  • Растяжка, которой рекомендуется заканчивать занятия калланетиком. Советуем делать каждое упражнение на протяжении от 50 до 100 секунд, поэтому хорошо бы иметь при себе секундомер.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description