Неоспоримые доказательства
Ученые уверены, что кальций помогает нам попрощаться с жиром навсегда. Эксперимент, занявший несколько недель, доказал, что когда на молочной диете человек теряет больше всего килограммов так получается, когда источником кальция становятся молочные продукты. Женщины, питание которых было бедно кальцием, имели больше жировых тканей, более широкую талию и более высокий уровень плохого холестерина, чем те, кто употреблял умеренное или большое количество кальция.
Турбо сжигатель
Люди, которым не хватает кальция, склонны испытывать чувство голода, а это означает, что они едят больше, как будто пытаясь восполнить этот недостаток. Большее потребление кальция может увеличить метаболизм жиров, контролировать вес и предотвратить его увеличение. Если у вас избыточный вес, вы постоянно перекусываете, не пьете молоко или не употребляете молочные продукты, или не едите рыбу, то у вас могут возникнут проблемы с похудением.
Где искать этот элемент
Рекомендуемая дневная доза кальция для здорового человека составляет 1000 мг (для девочек, беременных женщин и женщин в период менопаузы этот показатель соответственно выше). Если у вас избыток веса, 1500 мг кальция в день будет достаточно, чтобы сбросить вес и снизить избыточный аппетит. Кальций, кроме молока и молочных продуктов, содержится в свежих фруктах и овощах: листовых овощах зеленого цвета, брокколи, цветной капусте, орехах, морской пище и рыбе (лососе, кильке).
Также полезно употреблять продукты, обогащенные кальцием - злаки, апельсиновый сок, творог и йогурты. Пища, которая естественно богата или обогащена кальцием, полезнее для организма, чем специальные добавки, так как она легче усваивается.
В дуэте с витамином D
Витамин D отвечает за усвоение кальция организмом, а его недостаток приводит к невозможности усвоения этого элемента. Таким образом, кальций и витамин D работают вместе, регулируя метаболизм жиров, а также интенсивно сжигая их. Естественным источником витамина D является жирная морская рыба.
Молочные продукты с утра до вечера
Завтрак: кефир или пахта, перемешайте это с клубникой или черникой. Такой тип коктейля освежит и зарядит энергией ваш организм.
Обед: обжаренные перцы, начиненные сыром фета, чесноком и оливками, зарядят вас энергией для работы без перегрузки желудка.
Ужин: теплый рис с натуральным йогуртом и свежим фруктом. С таким ужином вы не прибавите в весе.
Выпейте кружку теплого молока с чайной ложкой меда перед тем, как лечь спать. Это позволит вам расслабитьсяилегкоуснуть.
