Как пить кофе и получить от него все?

Кофеин стимулирует кору головного мозга и подкорковые центры, а также дыхательный и сосудистый центры. Он позволяет мозгу работать лучше, сразу же улучшает физическое и психическое состояние. Это связано с увеличенным выделением адреналина и дофамина, которые стимулируют центры удовольствия мозга. В небольших количествах кофе стимулирует и улучшает эффективность работы. При более высоких дозах кофеин рассеивается и снижает производительность. Максимальная концентрация кофеина поддерживается крови в течение примерно часа, но он может работать даже в течение четырех часов. Положительное влияние кофеина наблюдалось, когда его количество не превышало 100-300 мг в день. Важно также, что кофе начинает работать спустя примерно полчаса после его употребления. Обычно мы попадаем в эту ловушку и выпиваем еще одну чашку, не испытывая должного эффекта. А после этого мы вдруг не можем сосредоточиться на чем-то и начинаем нервничать. Поэтому лучше всего – отказаться от больших чашек кофе и вернуться к привычным маленьким. Таким образом, вы будете принимать нужную дозу кофеина. Достаточно трех чашек кофе в день. Это количество поможет сконцентрироваться и не нервничать.

Узнай, как кофе влияет на твой организм

Ищи вдохновение и узнай больше на:

Влияние кофе на здоровье

Диета для офисных работников

6 идей для сбалансированного, здорового питания на работе


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Аки и бакалао

Аки и бакалао

Рецепт для приготовления аки и бакалао (aki y bacalao), блюда карибской кухни.

3 порций более 45 минут Средний
Салат шефа

Салат шефа

Рецепт Салата шефа

4 порций более 45 минут Легкий
Королевский сендвич

Королевский сендвич

Полезная и вкусная запеканка с грибами, сыром и мясом.

4 порций менее 15 минут Средний
Чизкейк - сырник

Чизкейк - сырник

Чизкейк – очень популярный десерт не только в Германии, но и во всем мире.

4 порций более 45 минут Средний
Как пить кофе и получить от него все?

Кофеин стимулирует кору головного мозга и подкорковые центры, а также дыхательный и сосудистый центры. Он позволяет мозгу работать лучше, сразу же улучшает физическое и психическое состояние. Это связано с увеличенным выделением адреналина и дофамина, которые стимулируют центры удовольствия мозга. В небольших количествах кофе стимулирует и улучшает эффективность работы. При более высоких дозах кофеин рассеивается и снижает производительность. Максимальная концентрация кофеина поддерживается крови в течение примерно часа, но он может работать даже в течение четырех часов. Положительное влияние кофеина наблюдалось, когда его количество не превышало 100-300 мг в день. Важно также, что кофе начинает работать спустя примерно полчаса после его употребления. Обычно мы попадаем в эту ловушку и выпиваем еще одну чашку, не испытывая должного эффекта. А после этого мы вдруг не можем сосредоточиться на чем-то и начинаем нервничать. Поэтому лучше всего – отказаться от больших чашек кофе и вернуться к привычным маленьким. Таким образом, вы будете принимать нужную дозу кофеина. Достаточно трех чашек кофе в день. Это количество поможет сконцентрироваться и не нервничать.

Узнай, как кофе влияет на твой организм

Ищи вдохновение и узнай больше на:

Влияние кофе на здоровье

Диета для офисных работников

6 идей для сбалансированного, здорового питания на работе