Диета «Здоровье»

В питании должно присутствовать равновесие

Эта диета обеспечит запас питательных веществ и уменьшит жировую ткань.
 
Диета «Здоровье»

 

На заметку: что нужно есть, а чего лучше избегать?

различные виды сельди, макрель, тунец, лосось – морская рыба содержит жиры и составляет главную часть диеты
орехи, фасоль, горох – растительный белок, который содержится в этих продуктах очень ценен
– нужно принимать в пищу много фруктов и овощей каждый день, а самые полезные – овощи с зелеными листьями и фрукты с маленьким содержанием сахара
– ценные жиры содержатся в оливковом масле (extra virgin), льняном масле (холодного отжима) и растительном; эти масла лучше не использовать при жарке, потому что они быстро пригорают
– жиров соевого, подсолнечного и кукурузного масла лучше остерегаться
– любителям молочного следует выбирать нежирные продукты
– уменьшить употребление насыщенных жирных кислот можно, питаясь постным мясом, например, грудкой индейки без кожи.
– не употребляйте продукты, которые приготовили на жире
– лучше не есть маргарин
– кондитерские изделия, всякие пирожные, шоколадные батончики, чипсы, фабричные закуски употреблять нельзя категорически!

 Диета «Здоровье»
 
 
Боремся с депрессией
Зимняя диета основана на свежих фруктах и овощах и ненасыщенных жирных кислотах. Забудьте о меланхолии повседневности!
 
Эта диета – сбалансированная, в отличие от многих других. Организм получает витамины, антиоксиданты, минералы салицилаты и целлюлозу в нужных количествах. И эти вещества незаменимы при простудных заболеваниях и пониженном иммунитете. Их вы найдете в сушеных лесных ягодах и чае, например. Плюс в диете присутствуют масла первого отжима (растительное и оливковое), в которых есть Омега 3 и антиоксиданты – очень ценные кислоты.
Эту диету могут отлично дополнить углеводы, хлеб (но только из непросеянной, ржаной или смешанной с кукурузной муки). НО! Ни в коем случае не пейте подслащенные напитки. 
 

Меню

На завтрак: паста с макрелью, три кусочка ржаного хлеба, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом, выпейте чашку чая
На обед: грудка индюшки, приготовленная на пару, картофель в мундире, вареная фасоль, стакан воды с лимоном
На ужин: булочки из непросеянной муки (2 штуки), нежирная ветчина (3 кусочка), фруктовый салат, выпейте чай

плодоовочеконсервної промисловості

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Карибский фасолевый суп

Карибский фасолевый суп

Рецепт для приготовления фасолевого супа, блюда карибской кухни.

4 порций более 45 минут Легкий
Пицца - блюдо, любимое во всем мире

Пицца - блюдо, любимое во всем мире

Рецепт маленькой пиццы с болгарским перцем. Рецепт теста для пиццы имеет свою собственную долгую историю.

2 порций более 45 минут Средний
Свинина в кисло-сладком соусе

Свинина в кисло-сладком соусе

Свинина в кисло-сладком соусе - это соединение сил инь и янь в кулинарном искусстве, это китайское равновесие противоречий.

4 порций более 45 минут Средний
Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар (мясные фрикадельки) – рецепт этого блюда передают шведские хозяйки из поколения в поколение.

4 порций 30-45 минут Средний
Диета «Здоровье»

В питании должно присутствовать равновесие

Эта диета обеспечит запас питательных веществ и уменьшит жировую ткань.
 
Диета «Здоровье»

 

На заметку: что нужно есть, а чего лучше избегать?

различные виды сельди, макрель, тунец, лосось – морская рыба содержит жиры и составляет главную часть диеты
орехи, фасоль, горох – растительный белок, который содержится в этих продуктах очень ценен
– нужно принимать в пищу много фруктов и овощей каждый день, а самые полезные – овощи с зелеными листьями и фрукты с маленьким содержанием сахара
– ценные жиры содержатся в оливковом масле (extra virgin), льняном масле (холодного отжима) и растительном; эти масла лучше не использовать при жарке, потому что они быстро пригорают
– жиров соевого, подсолнечного и кукурузного масла лучше остерегаться
– любителям молочного следует выбирать нежирные продукты
– уменьшить употребление насыщенных жирных кислот можно, питаясь постным мясом, например, грудкой индейки без кожи.
– не употребляйте продукты, которые приготовили на жире
– лучше не есть маргарин
– кондитерские изделия, всякие пирожные, шоколадные батончики, чипсы, фабричные закуски употреблять нельзя категорически!

 Диета «Здоровье»
 
 
Боремся с депрессией
Зимняя диета основана на свежих фруктах и овощах и ненасыщенных жирных кислотах. Забудьте о меланхолии повседневности!
 
Эта диета – сбалансированная, в отличие от многих других. Организм получает витамины, антиоксиданты, минералы салицилаты и целлюлозу в нужных количествах. И эти вещества незаменимы при простудных заболеваниях и пониженном иммунитете. Их вы найдете в сушеных лесных ягодах и чае, например. Плюс в диете присутствуют масла первого отжима (растительное и оливковое), в которых есть Омега 3 и антиоксиданты – очень ценные кислоты.
Эту диету могут отлично дополнить углеводы, хлеб (но только из непросеянной, ржаной или смешанной с кукурузной муки). НО! Ни в коем случае не пейте подслащенные напитки. 
 

Меню

На завтрак: паста с макрелью, три кусочка ржаного хлеба, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом, выпейте чашку чая
На обед: грудка индюшки, приготовленная на пару, картофель в мундире, вареная фасоль, стакан воды с лимоном
На ужин: булочки из непросеянной муки (2 штуки), нежирная ветчина (3 кусочка), фруктовый салат, выпейте чай

плодоовочеконсервної промисловості