Диета ускоряющая обмен веществ

 

Сократите потребление мучных продуктов и сладостей

Мучные продукты и сладости состоят из быстро усваиваемых углеводов, которые приводят к излишнему отложению жиров. При прекращении их потребления поменяется ваш обмен веществ: вместо энергии, полученной от шоколадки, организм будет ее получать из собственных запасов!

Запомните, что эта диета поможет достичь фигуры вашей мечты только при условии, что она станет частью вашей жизни. При данной диете нужно употреблять больше белка, но сложные углеводы все же должны присутствовать в вашем рационе. После того, как вас будет устраивать ваша фигура, вы сможете добавить в свой рацион немного углеводов. Но не переусердствуйте: если вы начнете есть сладкое и мучное в больших количествах, вы быстро наберете прежний вес.

 Вы будете здоровее и красивее

В крови снизится уровень холестерина, снизится кровяное давление. Оптимальная продолжительность данной диеты составляет 3 месяца; за этот период снизится уровень холестерина в крови, понизится артериальное давление, а самое главное – уйдут лишние килограммы.

Белки для организма как кирпичики, из которых строятся различные ткани. Поэтому при оптимальном потреблении белка, вы будете дольше выглядеть молодыми. Вы забудете о проблемной коже, ломких волосах и ногтях, темных кругах под глазами – вы будете сиять здоровьем.

 

Что можно есть и как много?

  • Мясо, рыба, молочные продукты – все это вы можете есть в больших количествах, но при этом выбирая только продукты с низким содержанием жира.
  • Вода – очень важно пить не менее 2 литров в день. Вода очищает организм от токсинов и продуктов метаболизма
  • Мучные изделия и хлеб следует очень резко ограничить, т.к. они являются главными виновниками жировых отложений.
  • Растительные жиры – ненасыщенные (хорошие) жиры, которые уменьшают уровень холестерина в крови. В большом количестве содержатся в орехах.
  • Овощи и фрукты нужно есть в больших количествах, т.к. при данной диете это единственный источник углеводов.

Здоровье не только на тарелке

Для того, чтобы похудеть и выглядеть более красивыми, не достаточно только питаться по-другому. Вам нужно больше заниматься физическими упражнениями. Только таким образом вы будете удерживать свои гормоны ответственны за набор веса. Регулярные упражнения будут иметь большое влияние на обмен веществ, и это поможет вам сохранить стройную фигуру. Вы можете выбрать, быструю ходьбу, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде.

 

Пример рациона:

Завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика нежирной ветчины, ломтик маложирного сыра, 1 стакан йогурта.

Второйзавтрак: 1 яблоко.

Обед: жареный лосось без масла, жареные баклажаны на оливковом масле, 2 ржаных крекера, тарелка фруктового или овощного салата.

Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: жареная рыба (треска, судак, хек, камбала) без масла, шпинат, приготовленный на пару, 2 крекера.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Лосось с васаби
Лосось с васаби

Пикантный рецепт: лосось с васаби, японским хреном.

4 порций более 45 минут Средний
Mи кроб - блюдо на работу
Mи кроб - блюдо на работу

Mи кроб – тайская хрустящая жареная лапша.

4 порций 30-45 минут Легкий
Салат Цезарь с курицей
Салат Цезарь с курицей

Рецепт салата Цезарь.

2 порций 30-45 минут Легкий
Масляныe блинчики
Масляныe блинчики

Poffertjes – традиционные голландские блинчики, похожие на блины, с той лишь разницей, что они намного меньше и намного слаще.

6 порций 15-30 минут Легкий
Диета ускоряющая обмен веществ
 

Сократите потребление мучных продуктов и сладостей

Мучные продукты и сладости состоят из быстро усваиваемых углеводов, которые приводят к излишнему отложению жиров. При прекращении их потребления поменяется ваш обмен веществ: вместо энергии, полученной от шоколадки, организм будет ее получать из собственных запасов!

Запомните, что эта диета поможет достичь фигуры вашей мечты только при условии, что она станет частью вашей жизни. При данной диете нужно употреблять больше белка, но сложные углеводы все же должны присутствовать в вашем рационе. После того, как вас будет устраивать ваша фигура, вы сможете добавить в свой рацион немного углеводов. Но не переусердствуйте: если вы начнете есть сладкое и мучное в больших количествах, вы быстро наберете прежний вес.

 Вы будете здоровее и красивее

В крови снизится уровень холестерина, снизится кровяное давление. Оптимальная продолжительность данной диеты составляет 3 месяца; за этот период снизится уровень холестерина в крови, понизится артериальное давление, а самое главное – уйдут лишние килограммы.

Белки для организма как кирпичики, из которых строятся различные ткани. Поэтому при оптимальном потреблении белка, вы будете дольше выглядеть молодыми. Вы забудете о проблемной коже, ломких волосах и ногтях, темных кругах под глазами – вы будете сиять здоровьем.

 

Что можно есть и как много?

  • Мясо, рыба, молочные продукты – все это вы можете есть в больших количествах, но при этом выбирая только продукты с низким содержанием жира.
  • Вода – очень важно пить не менее 2 литров в день. Вода очищает организм от токсинов и продуктов метаболизма
  • Мучные изделия и хлеб следует очень резко ограничить, т.к. они являются главными виновниками жировых отложений.
  • Растительные жиры – ненасыщенные (хорошие) жиры, которые уменьшают уровень холестерина в крови. В большом количестве содержатся в орехах.
  • Овощи и фрукты нужно есть в больших количествах, т.к. при данной диете это единственный источник углеводов.

Здоровье не только на тарелке

Для того, чтобы похудеть и выглядеть более красивыми, не достаточно только питаться по-другому. Вам нужно больше заниматься физическими упражнениями. Только таким образом вы будете удерживать свои гормоны ответственны за набор веса. Регулярные упражнения будут иметь большое влияние на обмен веществ, и это поможет вам сохранить стройную фигуру. Вы можете выбрать, быструю ходьбу, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде.

 

Пример рациона:

Завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика нежирной ветчины, ломтик маложирного сыра, 1 стакан йогурта.

Второйзавтрак: 1 яблоко.

Обед: жареный лосось без масла, жареные баклажаны на оливковом масле, 2 ржаных крекера, тарелка фруктового или овощного салата.

Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: жареная рыба (треска, судак, хек, камбала) без масла, шпинат, приготовленный на пару, 2 крекера.