Такая диета оказывает значительное влияние на организм. Так что по окончании недели стоит сделать семидневный перерыв.
Результаты будут видны сразу же
Диета на неделю очень действенная, но нужно придерживаться всех правил для достижения лучших результатов.
Самое важное – придерживайтесь ежедневного меню. Диета предполагает совершенно разное меню на все 7 дней, так что трудно не будет. И вы не соскучитесь, как это происходит в других диетах.
Очень важно оставаться подвижным
Физические нагрузки очень важны и не стоит ими пренебрегать. Сделайте утреннюю зарядку, занимайтесь аэробикой или джоггингом, главное – систематические занятия.
Ну а теперь меню диеты на всю неделю, где каждый день отличается от предыдущего.
Овощные коктейли в первый день
Вам потребуется миксер и соковыжималка, они помогут собрать все самое полезное из овощей.
Такое меню поможет избавиться от избыточной воды в теле, а кожа не потеряет свежести.
Овощи снабжают нас калием, а он, как известно, регулирует требуемое количество воды в нашем организме.
Меню
Завтрак:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 3 ложки размороженного шпината; съешьте 200 г обезжиренного творога.
Второй завтрак:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 1 помидор.
Обед:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, пучок петрушки (мелко нарезанный), ложка растительного масла; съешьте 5 ложек вареной моркови и горошка, добавьте 100 г печеной куриной грудки.
Ужин:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 2 ложки сушеного базилика, 1 ложка растительного масла; съешьте 2 кусочка ветчины из индейки, хрустящее печенье (2 кусочка), 2 листка салата.
Такое меню поможет избавиться от избыточной воды в теле, а кожа не потеряет свежести.
Овощи снабжают нас калием, а он, как известно, регулирует требуемое количество воды в нашем организме.
Меню
Завтрак:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 3 ложки размороженного шпината; съешьте 200 г обезжиренного творога.
Второй завтрак:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 1 помидор.
Обед:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, пучок петрушки (мелко нарезанный), ложка растительного масла; съешьте 5 ложек вареной моркови и горошка, добавьте 100 г печеной куриной грудки.
Ужин:
Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 2 ложки сушеного базилика, 1 ложка растительного масла; съешьте 2 кусочка ветчины из индейки, хрустящее печенье (2 кусочка), 2 листка салата.
День Рыбака – второй день
В рыбе и водорослях много йода, а он уничтожает жир очень эффективно.
Меню
Завтрак:
Делаем салат: половина апельсина и яблока, киви, 2 ложки кукурузных хлопьев, заправляем 2 ложками йогурта. Выпить нужно настойку из морских водорослей (1 стакан, для приготовления – залейте их кипятком).
Обед:
Любое количество салата и 200 г тушеной трески с винным уксусом или лимонным соком, выпьем стакан настойки из водорослей.
Ужин:
200 г печеной в фольге форели, шпинат, выпейте стакан настойки из водорослей.
ВНИМАНИЕ:
Если любите вафли – можно съесть две, но не больше!
Меню
Завтрак:
Делаем салат: половина апельсина и яблока, киви, 2 ложки кукурузных хлопьев, заправляем 2 ложками йогурта. Выпить нужно настойку из морских водорослей (1 стакан, для приготовления – залейте их кипятком).
Обед:
Любое количество салата и 200 г тушеной трески с винным уксусом или лимонным соком, выпьем стакан настойки из водорослей.
Ужин:
200 г печеной в фольге форели, шпинат, выпейте стакан настойки из водорослей.
ВНИМАНИЕ:
Если любите вафли – можно съесть две, но не больше!
День молочных коктейлей – третий день
Это самый трудный день диеты, зачастую, но в молоке содержится триптофан, который способствует к выделению сератонина, так что чувство юмора в этот день гарантировано отменное, настроение поднимется.
Меню
Завтрак:
1,5 стакана обезжиренного молока смешайте с бананом, добавьте 4 ложки кукурузных хлопьев и 150 г ванильного творога (можно заменить фруктовым йогуртом).
Второй завтрак:
Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом.
Обед:
Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом, съешьте 150 г печеной куриной грудки, 4 листка салата и соус – 2 ложки натурального йогурта.
Ужин:
Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом, выпечка с джемом (2 кусочка).
Меню
Завтрак:
1,5 стакана обезжиренного молока смешайте с бананом, добавьте 4 ложки кукурузных хлопьев и 150 г ванильного творога (можно заменить фруктовым йогуртом).
Второй завтрак:
Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом.
Обед:
Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом, съешьте 150 г печеной куриной грудки, 4 листка салата и соус – 2 ложки натурального йогурта.
Ужин:
Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом, выпечка с джемом (2 кусочка).
День брокколи – четвертый день
Брокколи богата витамином С и бета-каротином.
Меню
Завтрак:
Варим яйцо, половину помидора можно разрезать и посыпать порезанным луком, 100 г вареной брокколи. Выпейте стакан минеральной воды с добавлением 3 ложек лимонного сока.
Обед:
Съешьте 4 ложки вареного белого риса, добавьте 200 г такой полезной вареной брокколи, выпейте стакан сока из капусты, но обязательно квашеной.
Ужин:
Делаем салат: банка красной консервированной фасоли, 100 г брокколи (вареной), заправляем оливковым маслом (1 ложка). И опять стакан минеральной воды, в него добавьте 3 ложки лимонного сока.
Меню
Завтрак:
Варим яйцо, половину помидора можно разрезать и посыпать порезанным луком, 100 г вареной брокколи. Выпейте стакан минеральной воды с добавлением 3 ложек лимонного сока.
Обед:
Съешьте 4 ложки вареного белого риса, добавьте 200 г такой полезной вареной брокколи, выпейте стакан сока из капусты, но обязательно квашеной.
Ужин:
Делаем салат: банка красной консервированной фасоли, 100 г брокколи (вареной), заправляем оливковым маслом (1 ложка). И опять стакан минеральной воды, в него добавьте 3 ложки лимонного сока.
Картофельный день – пятый день
Калий в картофеле помогает вывести избыточную воду из нашего организма. И помните, картофель не так калориен, как все считают, и он поможет утолить голод в пятый день диеты.
Меню
Завтрак:
Выпейте овощной сок (1 стакан) и съешьте большой картофель. Можно добавить ложку укропа.
Обед:
Томатный сок (1 стакан), съесть можно 2 картофеля среднего размера, запеченных с желтым сыром (посыпьте ложкой петрушки).
Ужин:
Выпейте овощной сок (1 стакан) стакан овощного сока, съесть можно 2 запеченных картофеля среднего размера с ложкой укропа.
ВНИМАНИЕ!
Если сладкоежки соскучились за сладостями, то можно съесть только (!) одну конфету
Меню
Завтрак:
Выпейте овощной сок (1 стакан) и съешьте большой картофель. Можно добавить ложку укропа.
Обед:
Томатный сок (1 стакан), съесть можно 2 картофеля среднего размера, запеченных с желтым сыром (посыпьте ложкой петрушки).
Ужин:
Выпейте овощной сок (1 стакан) стакан овощного сока, съесть можно 2 запеченных картофеля среднего размера с ложкой укропа.
ВНИМАНИЕ!
Если сладкоежки соскучились за сладостями, то можно съесть только (!) одну конфету
Цитрусовый день – шестой день
Это – еще один шаг к очищению. И витамин С из соков и фруктов в этом поможет.
Меню
Завтрак:
Выпиваем 1 стакан сока из апельсина, съесть можно пару мандаринов и стакан йогурта.
Обед:
Выпиваем грейпфрутовый сок (1 стакан), съесть можно вареную и цитрусовый салат (200 г).
Ужин:
Выпиваем грейпфрутовый сок (1 стакан), съесть можно бутерброд с куриной ветчиной и добавлением листка салата. На десерт – пара мандаринов.
Меню
Завтрак:
Выпиваем 1 стакан сока из апельсина, съесть можно пару мандаринов и стакан йогурта.
Обед:
Выпиваем грейпфрутовый сок (1 стакан), съесть можно вареную и цитрусовый салат (200 г).
Ужин:
Выпиваем грейпфрутовый сок (1 стакан), съесть можно бутерброд с куриной ветчиной и добавлением листка салата. На десерт – пара мандаринов.
Рисовый день – седьмой и последний день
Готовимся к возвращению к обычному питанию – для этого едим рис, который поможет стабилизировать уровень сахара в крови.
Меню
Завтрак:
Поешьте замороженной или свежей клубники (5-6 штук), плюс вареный рис (1 стакан) и фруктовый йогурт (1 стакан и обязательно без сахара).
Обед:
Съесть можно 150 г вареной индюшачьей грудки, вареный рис (1 стакан), 150 г вареной брокколи и 1 стручок перца.
Ужин:
Поешьте замороженной или свежей клубники (5-6 штук), вареный рис (1 стакан). На десерт – 3 ложки клубничного или ванильного творога.
Меню
Завтрак:
Поешьте замороженной или свежей клубники (5-6 штук), плюс вареный рис (1 стакан) и фруктовый йогурт (1 стакан и обязательно без сахара).
Обед:
Съесть можно 150 г вареной индюшачьей грудки, вареный рис (1 стакан), 150 г вареной брокколи и 1 стручок перца.
Ужин:
Поешьте замороженной или свежей клубники (5-6 штук), вареный рис (1 стакан). На десерт – 3 ложки клубничного или ванильного творога.
