Некоторые мечтают сбросить лишние кило, но для многих настоящей проблемой остается набор веса. Чтобы организм не перегружался, нужно переходить на диету для набора веса систематично и постепенно.
Почему так происходит
- возникли проблемы с питанием,
- состояние после изнуряющих диет,
- активный образ жизни,
- стрессовые ситуации,
- уязвимость,
- ускоренный темп жизни без времени на отдых,
- состояние депрессии,
- некие проблемы с пищеварительным трактом,
- аллергия,
- проблемы с гормонами,
- онкологические заболевания.
Это причины, ведущие к недоеданию.

Соблюдай эти правила диеты:
- нужно выпивать 0,5 стакана фруктового или овощного сока перед едой, чтобы разбудить аппетит,
- есть нужно в одно и то же время, около 5-6 раз в день,
- в меню обязательно добавь свои самые любимые блюда,
- нужно полежать часик после плотного обеда, отдохнуть после приема плотной пищи,
- если пить чай с мелиссой, то стресс уйдет, а обмен веществ.

Идеально подойдет
Твоя диета в первую очередь должна быть низкокалорийной.Количество калорийувеличивается постепенно, пока не дойдёт до уровня 3000-3500 Ккал в сутки. Содержание белков должно составлять 15%, жиров – 30%, углеводов – 55%.
50% белков в рационе должны быть обязательно животного происхождения
Меню диеты
Для завтрака замечательно подойдут сыр, творог, какао. Разнообразить меню можно, приготовив кипяченое молоко с яичным желтком и кашу из гречки или риса (жидкой консистенции).
На обед
Важные компоненты – приготовленные на пару дичь и телятина, для вкуса можно приправить слегка. Затем можно поджарить мясо. Также приготовить можно рыбу. Картофельное пюре заправленное маслом и сметаной станет безупречным гарниром.
На полдник
Салат из спаржевой капусты и различных овощей с оливковым маслом плюс деликатесные закуски с орехами, молочными продуктами и изюмом.
На ужин
Яичное блюдо станет замечательным окончанием питательного дня.