Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты,
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день
 
Белковая диета

Белок всему голова
Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов.
Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

 

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

 

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например:
- кукурузная мука,
- мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи
- рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

 Белковая диета
 
 

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

 

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

 

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак:
- чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра
или
- овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак:
- две булочки с помидором и огурцом
или
- стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед:
- куриная грудка (вареная, рис, салат)
или
- блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник:
- йогурт с рисом и творогом, яблоко
или
- две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин:
- рыба с салатом
или
- чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Салат из свежих шампиньонов

Салат из свежих шампиньонов

Это чудесное блюдо наполнит вас энергией и радостью!

4 порций 30-45 минут Средний
Королевский сендвич

Королевский сендвич

Полезная и вкусная запеканка с грибами, сыром и мясом.

4 порций менее 15 минут Средний
Пицца «Охотничья»

Пицца «Охотничья»

Хотите удивить родных оригинальным и вкусным блюдом? Охотничья пицца вам обязательно пригодится!

4 порций 30-45 минут Средний
Паэлья - классическое блюдо испанской кухни

Паэлья - классическое блюдо испанской кухни

Рецепт паэльи по-валенсийски – классического блюда испанской кухни, берущего свое начало в живописном регионе Валенсии.

6 порций более 45 минут Сложный
Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты,
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день
 
Белковая диета

Белок всему голова
Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов.
Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

 

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

 

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например:
- кукурузная мука,
- мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи
- рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

 Белковая диета
 
 

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

 

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

 

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак:
- чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра
или
- овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак:
- две булочки с помидором и огурцом
или
- стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед:
- куриная грудка (вареная, рис, салат)
или
- блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник:
- йогурт с рисом и творогом, яблоко
или
- две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин:
- рыба с салатом
или
- чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.