Диета «2000 калорий»

Теряем килограммы

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц.
 
Диета «2000 калорий»

Легкое применение

Правила применения диеты 2000 калорий:
- употребление пищи до 6 раз в день,
- полный отказ от алкоголя,
- отказ от печенья, конфет и других сладостей,
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день),
- употребление разнообразной пищи,
- отказ от чипсов и других соленых закусок.

 Диета «2000 калорий»
 
 

В чем суть диеты?

Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребление не более 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течение месяца.
Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.
 

Первый день

Первый завтрак:
чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак:
чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед:
бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник:
стакан томатного сока
Ужин:
стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак:
стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак:
стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед:
салат из курицы с пастой, апельсин
Полдник:
3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин:
порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак:
стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак:
2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед:
овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с уксусной заправкой
Полдник:
морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин:
карри с тушеным рисом
ВНИМАНИЕ:
- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 г
- порции супов не более 350 мл
- фрукты до 150 г
- овощи до 300 г
- картофель до 150 г

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Кугель c макаронами - бабка из макарон
Кугель c макаронами - бабка из макарон

Рецепт приготовления бабки из макарон – традиционного блюда еврейской кухни.

8 порций более 45 минут Легкий
Жареный сыр
Жареный сыр

Рецепт жареного сыра – необычайно простого в приготовлении лакомства чешской кухни.

2 порций 30-45 минут Легкий
Сельдь в масле
Сельдь в масле

Рецепт сельди в масле – самой популярной польской закуски.

5 порций более 45 минут Легкий
Салат из жареных баклажанов, лука и помидоров
Салат из жареных баклажанов, лука и помидоров

Рецепт салата из жареных баклажанов, лука и помидоров.

8 порций более 45 минут Средний
Диета «2000 калорий»

Теряем килограммы

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц.
 
Диета «2000 калорий»

Легкое применение

Правила применения диеты 2000 калорий:
- употребление пищи до 6 раз в день,
- полный отказ от алкоголя,
- отказ от печенья, конфет и других сладостей,
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день),
- употребление разнообразной пищи,
- отказ от чипсов и других соленых закусок.

 Диета «2000 калорий»
 
 

В чем суть диеты?

Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребление не более 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течение месяца.
Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.
 

Первый день

Первый завтрак:
чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак:
чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед:
бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник:
стакан томатного сока
Ужин:
стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак:
стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак:
стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед:
салат из курицы с пастой, апельсин
Полдник:
3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин:
порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак:
стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак:
2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед:
овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с уксусной заправкой
Полдник:
морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин:
карри с тушеным рисом
ВНИМАНИЕ:
- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 г
- порции супов не более 350 мл
- фрукты до 150 г
- овощи до 300 г
- картофель до 150 г