Без ефекта бумеранга
Если вы будете придерживаться дневной калорийности в 1000 Ккал целый месяц, то сможете сбросить 4 кг. Такая диета считается наиболее эффективной, т.к. у нее нет так называемого «эффекта бумеранга». Кроме того, вы можете усилить эффект диеты выполняя физические упражнения.
Рецепт салата (может быть приготовлен утром и храниться в холодильнике): очистить и нарезать 5 апельсинов и грейпфрутов, добавить 1 чайную ложку меда, 5 чайных ложек лимонного сока и 4 мелко нарезанных грецких орехов. Сверху немного посыпьте петрушкой.
Цитрусовые
Как избежать набора веса во время выходных дней или отпуска?
- Не стоит жарить карпа, т.к. это довольно жирная рыба. Лучше сварите его или приготовьте в алюминиевой фольге.
- Не добавляйте соус к различным блюдам – так вы съедите меньше.
- Не добавляйте масла в селедку – так она будет менее жирной.
- Замените сахар на сахарозаменители.
- Если хотите попробовать все блюда – ешьте, только в малых количествах.
- Выбирайте пищу: хлеб и картофель – не праздничные блюда.
- Ешьте только один кусок пирога на десерт!
- Вечером пейте только зеленый или мятный чай.
- Не забывайте о физических упражнениях: прогулка с семьей по парку – хороший метод сжечь калории.
Меню
Завтрак – чашка мятного чая, цитрусовый салат.
Второй завтрак – стакан апельсинового сока.
Обед – чашка мятного чая, цитрусовый салат.
Полдник – 1 апельсин
Ужин - чашка мятного чая, цитрусовый салат.
