Наш сайт использует cookie-файлы. Дальнейшим пользованием сайта вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Узнать больше

Аква аэробика

Аква аэробика 
 

Одна из самых современных форм физической нагрузки под музыку, широко распространившаяся во всем мире, – это аквааэробика. Чтобы участвовать в занятиях, необязательно уметь плавать. Превосходство аквааэробики в том, что заниматься ею могут люди с разной степенью физической подготовки, потому что упражнения безопасны и эффективны, а, кроме того, это превосходное развлечение, которое дает чувство уединения, хотя занятия проходят в группе.

 

Для каждого

Аквааэробика понравится людям, которые не занимаются профессионально спортом, борются с лишним весом (на протяжении часа можно сжечь до 600 ккал) и людям постарше. В воде тело человека становится легче, поэтому заниматься проще.

Гидростатическое давление влияет на движения грудной клетки. Занятия напоминают обычную аэробику, также можно по-разному комбинировать упражнения: выбрать хореографию или же силовые упражнения.

Надо окунуться до половины в теплую воду (20-25º C), которая расслабит мышцы, что в свою очередь ликвидирует возможность мышечных судорог. Идет нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат, поэтому этот вид аэробики подойдет людям, которые болеют остеохондрозом, у кого проблемы с позвоночником и суставами, а также тем, кто страдает от повышенного давления.

  • Разминка. Окунуться в воду по пояс и побегать, держа ровно спину, смотря вперед и высоко поднимая колени. Если занятия проходят в бассейне, тогда можно пару раз подпрыгнуть, стоя около стенки бассейна и опираясь ладонями о край. Длительность: 3-5 минут.
  • Основная часть. Это упражнения на выносливость и силу, движения могут быть разнообразными, заниматься можно как с гантелями, так и без них. Длительность: около 30 минут.
  • Следует посвятить около 3 минут на расслабление организма.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Лазанья - запеканка из макарон
Лазанья - запеканка из макарон

Рецепт лазаньи – одного из самых популярных и любимых блюд Италии.

4 порций более 45 минут Сложный
Салат шефа
Салат шефа

Рецепт Салата шефа

4 порций более 45 минут Легкий
Рис с фасолью по-карибски
Рис с фасолью по-карибски

Рецепт для приготовления риса с фасолью по-карибски.

4 порций более 45 минут Легкий
Цевиче - сырая морская рыба
Цевиче - сырая морская рыба

Рецепт цевиче – блюда из сырой морской рыбы со специями.

3 порций более 45 минут Средний
Аква аэробика
Аква аэробика 
 

Одна из самых современных форм физической нагрузки под музыку, широко распространившаяся во всем мире, – это аквааэробика. Чтобы участвовать в занятиях, необязательно уметь плавать. Превосходство аквааэробики в том, что заниматься ею могут люди с разной степенью физической подготовки, потому что упражнения безопасны и эффективны, а, кроме того, это превосходное развлечение, которое дает чувство уединения, хотя занятия проходят в группе.

 

Для каждого

Аквааэробика понравится людям, которые не занимаются профессионально спортом, борются с лишним весом (на протяжении часа можно сжечь до 600 ккал) и людям постарше. В воде тело человека становится легче, поэтому заниматься проще.

Гидростатическое давление влияет на движения грудной клетки. Занятия напоминают обычную аэробику, также можно по-разному комбинировать упражнения: выбрать хореографию или же силовые упражнения.

Надо окунуться до половины в теплую воду (20-25º C), которая расслабит мышцы, что в свою очередь ликвидирует возможность мышечных судорог. Идет нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат, поэтому этот вид аэробики подойдет людям, которые болеют остеохондрозом, у кого проблемы с позвоночником и суставами, а также тем, кто страдает от повышенного давления.

  • Разминка. Окунуться в воду по пояс и побегать, держа ровно спину, смотря вперед и высоко поднимая колени. Если занятия проходят в бассейне, тогда можно пару раз подпрыгнуть, стоя около стенки бассейна и опираясь ладонями о край. Длительность: 3-5 минут.
  • Основная часть. Это упражнения на выносливость и силу, движения могут быть разнообразными, заниматься можно как с гантелями, так и без них. Длительность: около 30 минут.
  • Следует посвятить около 3 минут на расслабление организма.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description