Սնվեք ըստ պահանջի
Այս սննդակարգը կօգնի ձեզ մնալ առողջ, լավ տեսք ունենալ և լավ զգալ: Կարող եք նաև քաշ կորցնել, քանի որ բանջարեղենն ու մրգերը ճարպեր չեն պարունակում (բացի ավոկադոյից և ձիթապտղից): Սով ևս չեք զգա, քանի որ կարող եք բանջարեղեն ուտել այնքան, որքան կուզեք:
Չափաբաժինն այնքան փոքր է
Բանջարեղենի բաժինն այնքան էլ մեծ չէ: Սննդագետներն ասում են, որ բաժինը կարող է լինել միջին չափի՝ մի կտոր միրգ, կես բաժակ բանջարեղեն, 200 մլ մրգային կամ բանջարեղենային հյութ կամ մի բուռ չորամրգեր:
Դեղեր և կոսմետիկ միջոցներ
Օրական ընդամենը 500-700գ բանջարեղենը և միրգը կօգնեն ձեր օրգանիզմին պայքարել հիվանդությունների դեմ, բարելավել սննդակարգը, դանդաղեցնել ծերացման պրոցեսը, բարելավել մաշկի և մազերի վիճակը և ավելի լավ զգալ:Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են արժեքավոր սննդարար բաղադրիչներ. վիտամիններ, հանքային նյութեր, խմորիչներ, մանրաթելեր, հակաօքսիդանտներ. դա է պատճառը, որ դրանք այդքան լավ ազդեցություն ունեն մեր օրգանիզմի վրա: Բացի այդ դրանք համեղ են, լավ հոտ ունեն և հիանալի տեսք: Դրանք օգնում են մարսողությանը՝ նպաստելով մարսողական հյութերի արտադրմանը:
Մենյուի օրինակ
Նախաճաշ՝ Բանջարեղենի հյութի կես բաժակ (գազար, գազար և նեխուր, լոլիկ), սենդվիչում կարող եք ավելացնել բողկ, եղերգ կամ պրաս: Ցանկալի է ավելացնել միրգ նախաճաշի շիլայում:
Լանչ՝ Բանջարեղենով աղցան մեկ կտոր սև հացով կամ կանաչ աղցանով, ծիլերով, վարունգով կամ թթու վարունգով, պղպեղով կամ լոլիկով սենդվիչ:
Ճաշ՝ Թարմ խոտաբույսերով ապուր (մաղադանոս, պրաս կամ ռեհան) որպես առաջին կերակուր: Հիմնական կերակուրի համար կարող եք ընտրել միս կամ ձուկ` շոգեխաշած բանջարեղենով և աղցանով:
Հետճաշիկ՝ Մեկ կտոր միրգ:
Ընթրիք՝ Եթե չեք ճաշել, ապա կարող եք ուտել բանւարեղենով ապուր (բայց ոչ մրգային արգանակով): Մի մոռացեք բանջարեղենի մասին, երբ պատրաստում եք ձեր սենդվիչը:
