Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:

Իմանալ ավելին

Լավ կազմվածք՝ զինվորական սննդակարգի միջոցով

 

Զինվորական սննդակարգ

Վերջերս աշխարհում ի հայտ եկավ սնվելու պլանավորման մի նոր ալիք, որը հիմնված էր ոչ թե մթերքների որոշակի խմբի նկատմամբ հակվածության և մյուսների անտեսման, այլ որոշակի ռեժիմով սնվելու վրա: Զինվորական սննդակարգը դրանցից մեկն է. դրա ստեղծողը սահմանում է, որ աճելու համար մարդը պետք է սկսի քիչ ուտել օրվա ընթացքում և մեծ ճաշ ունենա քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
Զինվորական սննդակարգի հեղինակի համաձայն՝ նախկինում մարդն իր կյանքի տևողության մեծ մասի ընթացքում իր աշխատանքի  (որսորդություն և հավաքչություն) պատճառով օրվա ընթացքում քիչ է սնվել, իսկ երեկոյան, երբ հանգստանալու ժամանակ է ունեցել, սնվել է մեծ քանակությամբ: Այսպիսով, քաշը հեշտությամբ նվազեցնելու բաղադրատոմսը հենց այս կերպ վարվելն է:
 

Կանոններ

Զինվորական սննդակարգի կանոնները քիչ են, բայց կարևոր.
1. Սոված մի մնացեք ավելի քան 12 ժամ. սա ձեզ ավելի շատ վնաս կտա, քան օգուտ:

2. Օրվա ընթացքում թեթևակի սնվեք առողջ սնունդով: Մի խնձոր կերեք, մի բուռ հատապտուղ, ընկուզեղեն, մի բաժակ կաթ կամ ինչ-որ հեշտ ու թեթև մի բան օրվա ընթացքում: Սա ձեր միտքը հստակ կպահի և օրգանիզմն էլ լավ կաշխատի:

3. Երեկոյան կերեք որքան ուզեք: Ճիշտ կլինի դա անել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: 

 
 
Ուտելիքի համար կոնկրետ սահմանափակումներ չկան, քանի որ երեկոյան ուտելիքը պարունակում է բավարար մակրոսնուցիչներ՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր:

4. Մարզվեք: Արագ քայլեք, վազեք, ծանրություն բարձրացրեք, մարմնի քաշի համար վարժություններ արեք, յոգայով զբաղվեք, արեք այն ամենն ինչ հետաքրքիր ու զվարճալի եք համարում: Եթե ճիշտ եք հետևում սննդակարգին, մարզանքի ժամանակ և հետո էներգիայի պակաս չեք զգա: 

Զինվորական սննդակարգը շատ հայտնի դարձավ և հաջողության հասավ անմիջապես ներկայացվելուց հետո: Հեշտությամբ քաշ կորցնելու համար այն գուցե և կատարյալ լուծում չէ, սակայն եթե ուզում եք հետևել պարզ և ոչ խիստ սննդակարգի, արժե փորձել այս մեկը:


Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Աղցան քաղցր եգիպտացորենով և հնդկահավով
Աղցան քաղցր եգիպտացորենով և հնդկահավով

Այս աղցանը՝ օգտակար և համեղ ուտեստ է, հեշտ տեսքով, որը կարելի է հյուրասիրել ճաշին և ընտրիքին:

2 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Քաղցր եգիպտացորենով կարկանդակ
Քաղցր եգիպտացորենով կարկանդակ

Եգիպտացորենով քաղցր, հյութալի և համեղ կարկանդակ, որը կարող է Ձեզ ուրախացնել։

10 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան

Աղցանի հիմքը խաշած կարտոֆիլն է, որին ավելացնում են բազմազան բաղադրիչներ՝ բեկոն, սոխ, լոլիկ, կանաչ ոլոռ, հավկիթ, եգիպտացորեն և նույնիսկ նարինջ:

4 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Սնկով աղցան
Սնկով աղցան

Համեղ և օգտակար աղցան մարինացված շամպինյոններով:

4 անձի համար 30-45 րոպե Միջին բարդության
Լավ կազմվածք՝ զինվորական սննդակարգի միջոցով
 

Զինվորական սննդակարգ

Վերջերս աշխարհում ի հայտ եկավ սնվելու պլանավորման մի նոր ալիք, որը հիմնված էր ոչ թե մթերքների որոշակի խմբի նկատմամբ հակվածության և մյուսների անտեսման, այլ որոշակի ռեժիմով սնվելու վրա: Զինվորական սննդակարգը դրանցից մեկն է. դրա ստեղծողը սահմանում է, որ աճելու համար մարդը պետք է սկսի քիչ ուտել օրվա ընթացքում և մեծ ճաշ ունենա քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
Զինվորական սննդակարգի հեղինակի համաձայն՝ նախկինում մարդն իր կյանքի տևողության մեծ մասի ընթացքում իր աշխատանքի  (որսորդություն և հավաքչություն) պատճառով օրվա ընթացքում քիչ է սնվել, իսկ երեկոյան, երբ հանգստանալու ժամանակ է ունեցել, սնվել է մեծ քանակությամբ: Այսպիսով, քաշը հեշտությամբ նվազեցնելու բաղադրատոմսը հենց այս կերպ վարվելն է:
 

Կանոններ

Զինվորական սննդակարգի կանոնները քիչ են, բայց կարևոր.
1. Սոված մի մնացեք ավելի քան 12 ժամ. սա ձեզ ավելի շատ վնաս կտա, քան օգուտ:

2. Օրվա ընթացքում թեթևակի սնվեք առողջ սնունդով: Մի խնձոր կերեք, մի բուռ հատապտուղ, ընկուզեղեն, մի բաժակ կաթ կամ ինչ-որ հեշտ ու թեթև մի բան օրվա ընթացքում: Սա ձեր միտքը հստակ կպահի և օրգանիզմն էլ լավ կաշխատի:

3. Երեկոյան կերեք որքան ուզեք: Ճիշտ կլինի դա անել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: 

 
 
Ուտելիքի համար կոնկրետ սահմանափակումներ չկան, քանի որ երեկոյան ուտելիքը պարունակում է բավարար մակրոսնուցիչներ՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր:

4. Մարզվեք: Արագ քայլեք, վազեք, ծանրություն բարձրացրեք, մարմնի քաշի համար վարժություններ արեք, յոգայով զբաղվեք, արեք այն ամենն ինչ հետաքրքիր ու զվարճալի եք համարում: Եթե ճիշտ եք հետևում սննդակարգին, մարզանքի ժամանակ և հետո էներգիայի պակաս չեք զգա: 

Զինվորական սննդակարգը շատ հայտնի դարձավ և հաջողության հասավ անմիջապես ներկայացվելուց հետո: Հեշտությամբ քաշ կորցնելու համար այն գուցե և կատարյալ լուծում չէ, սակայն եթե ուզում եք հետևել պարզ և ոչ խիստ սննդակարգի, արժե փորձել այս մեկը:

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description