This website uses cookies. By using this website you consent to our cookie policy.

More details

Ի՞նչ է մեզ ասում առողջ սննդի բուրգը:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԱԿՏԻՎՈՒԹՅՈՒՆ

Օրական պետք է մարզվեք առնվազն 30-45 րոպե: Կանոնավոր մարզանքը՝ զուգորդված առողջ սննդակարգի հետ, կանխում է հիպերտոնիան: Այն նաև կանխում շաքարախտը և օգնում նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

ԱՄԲՈՂՋԱԿԱՆ ՀԱՑԱՀԱՏԻԿ

Հացահատիկային մթերքները մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Նրանք պարունակում են հանքային նյութեր և վիտամիններ, ինչպես նաև հարուստ են մանրաթելերով, որոնք կարգավորում են աղիների աշխատանքը: Ձեր օրական ճաշացանկը պետք է պարունակի հացամթերքի առնվազն 5 չափաբաժին:

ՄԻՐԳ ԵՎ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆ

Բանջարեղենն ու միրգն օրվա ընթացքում պետք է ուտել առնվազն 5 անգամ՝ որպես հիմնական սննդի մաս: Մենք պետք է հարստացնենք մեր սննդակարգը մրգերով՝ լինեն դրանք թարմ, սառեցված, թե չորացրած, ինչպես նաև ըմպենք բնական հյութեր:

ԿԱԹ ԵՎ ԿԱԹՆԱՄԹԵՐՔ

Կաթն ու կաթնամթերքը սննդակարգում կալցիումի աղբյուրն են, ինչը չափազանց կարևոր է առողջ ոսկորներ և ատամներ ունենալու համար: Կիրառեք առնվազն 3-4 կաթնամթերք, ինչպիսիք են մածունը, յոգուրտը, թանը և պանիրը:

ՍՊԻՏԱԿՈՒՑԱՅԻՆ ՄԹԵՐՔ

Մսամթերքը, ձուկը, լոբազգիներն ու ընդեղենը սպիտակուցների, հանքանյութերի և B խմբի վիտամինների արժեքավոր աղբյուր են: Մենք պետք է սնվենք դրանցով օրական առնվազն երկու անգամ:   

ՃԱՐՊԵՐ

Ճարպերը պետք է հանդիսանան զուտ ուտեստների լրացում: Ճարպի մեծ մասը ձեր սննդակարգում պետք է գա ձկից, ընդեղենից և բուսական յուղերից: Տապակելու համար օգտագործեք ձիթապտղի կամ կանոլա յուղ:

Ի՞նչ է մեզ ասում առողջ սննդի բուրգը:

ԿԱՌՈՒՑԵՔ ՁԵՐ ՍԵՓԱԿԱՆ ԱՌՈՂՋԱՐԱՐ ԲՈՒՐԳԸ

Ստացեք հաճույք և ստեղծագործեք՝

Սննդակարգեր. ամենահաջող սսնդակարգերի ընտրություն Սննդի բուրգեր Ֆիզիկական ակտիվություն


Recipes that might interest you

Սուշի. ճապոնական խոհանոցի ամենահայտնի ճաշատեսակ
Սուշի. ճապոնական խոհանոցի ամենահայտնի ճաշատեսակ

Խավիարով սուշիի բաղադրատոմս. ճաշատեսակ, որ հայտնի է ողջ աշխարհում:

3 persons 30-45 min Hard
Դալ՝ խյուս-ապուր
Դալ՝ խյուս-ապուր

Դալը խյուս-ապուր է՝ պատրաստված տարբեր լոբազգիներից՝ լոբուց, ոլոռից, ոսպից, մունգ լոբուց՝ կարրիի և գարամ մասալայի (տարբեր համեմունքների խառնուրդ) ավելացմամբ:

2 persons 30-45 min Easy
Պաստա լինգվինի կանաչ ձիթապտուղներով և սնկով
Պաստա լինգվինի կանաչ ձիթապտուղներով և սնկով

Հեշտ ու համեղ համադրություն! Ձիթապտղի ու սնկի խարնուրդը , ավելացրած տաք պաստայի մեջ, տալիս է ուտեստին հագեցած համ և բույր:

2 persons 30-45 min Easy
Ֆեյջոադա
Ֆեյջոադա

Ֆեյջոադան (Feijoada) պորտուգալական ամենահանրահայտ ուտեստներից է:

3 persons over 45 min Easy
Ի՞նչ է մեզ ասում առողջ սննդի բուրգը:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԱԿՏԻՎՈՒԹՅՈՒՆ

Օրական պետք է մարզվեք առնվազն 30-45 րոպե: Կանոնավոր մարզանքը՝ զուգորդված առողջ սննդակարգի հետ, կանխում է հիպերտոնիան: Այն նաև կանխում շաքարախտը և օգնում նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

ԱՄԲՈՂՋԱԿԱՆ ՀԱՑԱՀԱՏԻԿ

Հացահատիկային մթերքները մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Նրանք պարունակում են հանքային նյութեր և վիտամիններ, ինչպես նաև հարուստ են մանրաթելերով, որոնք կարգավորում են աղիների աշխատանքը: Ձեր օրական ճաշացանկը պետք է պարունակի հացամթերքի առնվազն 5 չափաբաժին:

ՄԻՐԳ ԵՎ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆ

Բանջարեղենն ու միրգն օրվա ընթացքում պետք է ուտել առնվազն 5 անգամ՝ որպես հիմնական սննդի մաս: Մենք պետք է հարստացնենք մեր սննդակարգը մրգերով՝ լինեն դրանք թարմ, սառեցված, թե չորացրած, ինչպես նաև ըմպենք բնական հյութեր:

ԿԱԹ ԵՎ ԿԱԹՆԱՄԹԵՐՔ

Կաթն ու կաթնամթերքը սննդակարգում կալցիումի աղբյուրն են, ինչը չափազանց կարևոր է առողջ ոսկորներ և ատամներ ունենալու համար: Կիրառեք առնվազն 3-4 կաթնամթերք, ինչպիսիք են մածունը, յոգուրտը, թանը և պանիրը:

ՍՊԻՏԱԿՈՒՑԱՅԻՆ ՄԹԵՐՔ

Մսամթերքը, ձուկը, լոբազգիներն ու ընդեղենը սպիտակուցների, հանքանյութերի և B խմբի վիտամինների արժեքավոր աղբյուր են: Մենք պետք է սնվենք դրանցով օրական առնվազն երկու անգամ:   

ՃԱՐՊԵՐ

Ճարպերը պետք է հանդիսանան զուտ ուտեստների լրացում: Ճարպի մեծ մասը ձեր սննդակարգում պետք է գա ձկից, ընդեղենից և բուսական յուղերից: Տապակելու համար օգտագործեք ձիթապտղի կամ կանոլա յուղ:

Ի՞նչ է մեզ ասում առողջ սննդի բուրգը:

ԿԱՌՈՒՑԵՔ ՁԵՐ ՍԵՓԱԿԱՆ ԱՌՈՂՋԱՐԱՐ ԲՈՒՐԳԸ

Ստացեք հաճույք և ստեղծագործեք՝

Սննդակարգեր. ամենահաջող սսնդակարգերի ընտրություն Սննդի բուրգեր Ֆիզիկական ակտիվություն

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description