Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:
Փակել Իմանալ ավելին
Փակել Իմանալ ավելին

Գարնանային սննդակարգ

Գարնանային էներգիա

Սուրբ Ծննդյան տոներից հետո մենք զգում ենք ծանրություն, էներգիայի պակաս և խնդիրներ ենք ունենում մաշկի հետ:Ահա թե ինչու է խորհուրդ տրվում թեթև գարնանային սննդակարգ, որը կօգնի մեզ ավելի լավ զգալ ընդամենը յոթ օրում:

Գարնանային սննդակարգ

Ուտել դանդաղ և ուշադիր

Կարևոր է սննդի յուրաքանչյուր կտորը երկար և լավ ծամել՝ մի բան խմելով: Հենց որ մի փոքր կուշտ եք զգում, պետք է դադարեցնեք ուտելը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ հագեցնելու քաղցը: Պետք է բանջարեղենը փոքրիկ ձողիկներով մանր կտրտեք: Կարող եք օգտագործել գազար, կարմիր ճակնդեղ, շաղգամ, գերմանական շաղգամ և բողկ: Ավելի հաստ ձողիկներով կտրտեք ցուկինին և արտիճուկը: Բարագ շերտերով ավելի լավ է կտրտել կաղամբը, սոխը, վարունգը, սամիթը և նեխուրը: Ցուկկինին, լոլիկը, պղպեղը և սպանախը կտրտեք հաստ շերտերով: Բանջարեղենի պատրաստման այս ձևը թուլ կտա օրգանիզմին օգտագործելու դրանց մեջ պարունակվող հանքանյութերի և վիտամինների մեծ մասը:

Գարնանային սննդակարգ

Մաքրման սննդակարգ

Այս սննդակարգը նախատեսված է ոչ թե քաշ կորցնելու, այլ օրգանիզմը թունավոր նյութերից մաքրելու համար:  Կարող եք կրկնել այն տարին 3-4 անգամ: Սննդակարգի հիմքը քիչ սպիտակուցներ պարունակող սնունդն է, որոնք հարուստ են ածխաջրերով և մանրաթելերով: Անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպերն ու շաքարը:

Գարնանային սննդակարգ

Մենյուի օրինակ

Նախաճաշ Ըստ ձեր ընտրության. հատուկ ֆիտնեսի համար հաց (3 կտոր), 40գ սննդարար ոլոռ, աղցան կամ եգիպտացորենի թերթեր կտրատած խնձորով և բանջարեղենով: Առանց շաքարի սուրճ կամ թեյ:

Լանչ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ճաշ Աղցաններ

Թեյ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ընթրիք Ըստ ձեր ընտրության. 2 միջին չափի կարտոֆիլ` եփած իր կճեպով, աղցաններ փոքր ափսեով կամ բանջարեղենի ապուր

Քնելուց առաջ թեթև սնունդ. 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի: Երկու օրից ավելացրեք կաթ և կաթնամթերք (մոտ 15գ կաթնամթերք ամեն օր) ձեր մենյուին. Սննդակարգի մաքրման գործողությանն աջակցելու համար դուք պետք է ամեն օր խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր:

Սննդակարգը չպետք է տևի 7 օրից ավելի:


Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Գիրոս հնդկահավով
Գիրոս հնդկահավով

Գիրոսը շաուրմայի հունական տարբերակն է և հատուկ է հունական խոհանոցին:

2 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Ցացիկի՝ յոգուրտից և թարմ վարունգից պատրաստված սոուս
Ցացիկի՝ յոգուրտից և թարմ վարունգից պատրաստված սոուս

Ցացիկին հիանալի միջոց է յոգուրտից և թարմ վարունգից սոուս պատրաստելու համար՝ ձիթայուղի, սխտորի, աղի ու պղպեղի ավելացմամբ:

6 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Ֆու Յունգ՝ չինական ձվածեղ
Ֆու Յունգ՝ չինական ձվածեղ

Ֆու Յունգ ձվածեղ պատրաստելու համար օգտագործվում է միայն ձվի սպիտակուցը: Այդպես համն ավելի նուրբ է լինում և այն պարզապես հալվում է բերանում: Այս ձվածեղը շատ հայտնի է ԱՄՆ-ում:

4 անձի համար 15-30 րոպե Պարզ
Մակարոնով կուգել
Մակարոնով կուգել

Հրեական խոհանոցի ավանդական կերակուրի՝ մակարոնով կուգելի պատրաստման բաղադրատոմս:

8 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Պարզ
Գարնանային սննդակարգ

Գարնանային էներգիա

Սուրբ Ծննդյան տոներից հետո մենք զգում ենք ծանրություն, էներգիայի պակաս և խնդիրներ ենք ունենում մաշկի հետ:Ահա թե ինչու է խորհուրդ տրվում թեթև գարնանային սննդակարգ, որը կօգնի մեզ ավելի լավ զգալ ընդամենը յոթ օրում:

Գարնանային սննդակարգ

Ուտել դանդաղ և ուշադիր

Կարևոր է սննդի յուրաքանչյուր կտորը երկար և լավ ծամել՝ մի բան խմելով: Հենց որ մի փոքր կուշտ եք զգում, պետք է դադարեցնեք ուտելը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ հագեցնելու քաղցը: Պետք է բանջարեղենը փոքրիկ ձողիկներով մանր կտրտեք: Կարող եք օգտագործել գազար, կարմիր ճակնդեղ, շաղգամ, գերմանական շաղգամ և բողկ: Ավելի հաստ ձողիկներով կտրտեք ցուկինին և արտիճուկը: Բարագ շերտերով ավելի լավ է կտրտել կաղամբը, սոխը, վարունգը, սամիթը և նեխուրը: Ցուկկինին, լոլիկը, պղպեղը և սպանախը կտրտեք հաստ շերտերով: Բանջարեղենի պատրաստման այս ձևը թուլ կտա օրգանիզմին օգտագործելու դրանց մեջ պարունակվող հանքանյութերի և վիտամինների մեծ մասը:

Գարնանային սննդակարգ

Մաքրման սննդակարգ

Այս սննդակարգը նախատեսված է ոչ թե քաշ կորցնելու, այլ օրգանիզմը թունավոր նյութերից մաքրելու համար:  Կարող եք կրկնել այն տարին 3-4 անգամ: Սննդակարգի հիմքը քիչ սպիտակուցներ պարունակող սնունդն է, որոնք հարուստ են ածխաջրերով և մանրաթելերով: Անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպերն ու շաքարը:

Գարնանային սննդակարգ

Մենյուի օրինակ

Նախաճաշ Ըստ ձեր ընտրության. հատուկ ֆիտնեսի համար հաց (3 կտոր), 40գ սննդարար ոլոռ, աղցան կամ եգիպտացորենի թերթեր կտրատած խնձորով և բանջարեղենով: Առանց շաքարի սուրճ կամ թեյ:

Լանչ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ճաշ Աղցաններ

Թեյ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ընթրիք Ըստ ձեր ընտրության. 2 միջին չափի կարտոֆիլ` եփած իր կճեպով, աղցաններ փոքր ափսեով կամ բանջարեղենի ապուր

Քնելուց առաջ թեթև սնունդ. 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի: Երկու օրից ավելացրեք կաթ և կաթնամթերք (մոտ 15գ կաթնամթերք ամեն օր) ձեր մենյուին. Սննդակարգի մաքրման գործողությանն աջակցելու համար դուք պետք է ամեն օր խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր:

Սննդակարգը չպետք է տևի 7 օրից ավելի: