Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:

Իմանալ ավելին

Գարնանային սննդակարգ

Գարնանային էներգիա

Սուրբ Ծննդյան տոներից հետո մենք զգում ենք ծանրություն, էներգիայի պակաս և խնդիրներ ենք ունենում մաշկի հետ:Ահա թե ինչու է խորհուրդ տրվում թեթև գարնանային սննդակարգ, որը կօգնի մեզ ավելի լավ զգալ ընդամենը յոթ օրում:

Գարնանային սննդակարգ

Ուտել դանդաղ և ուշադիր

Կարևոր է սննդի յուրաքանչյուր կտորը երկար և լավ ծամել՝ մի բան խմելով: Հենց որ մի փոքր կուշտ եք զգում, պետք է դադարեցնեք ուտելը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ հագեցնելու քաղցը: Պետք է բանջարեղենը փոքրիկ ձողիկներով մանր կտրտեք: Կարող եք օգտագործել գազար, կարմիր ճակնդեղ, շաղգամ, գերմանական շաղգամ և բողկ: Ավելի հաստ ձողիկներով կտրտեք ցուկինին և արտիճուկը: Բարագ շերտերով ավելի լավ է կտրտել կաղամբը, սոխը, վարունգը, սամիթը և նեխուրը: Ցուկկինին, լոլիկը, պղպեղը և սպանախը կտրտեք հաստ շերտերով: Բանջարեղենի պատրաստման այս ձևը թուլ կտա օրգանիզմին օգտագործելու դրանց մեջ պարունակվող հանքանյութերի և վիտամինների մեծ մասը:

Գարնանային սննդակարգ

Մաքրման սննդակարգ

Այս սննդակարգը նախատեսված է ոչ թե քաշ կորցնելու, այլ օրգանիզմը թունավոր նյութերից մաքրելու համար:  Կարող եք կրկնել այն տարին 3-4 անգամ: Սննդակարգի հիմքը քիչ սպիտակուցներ պարունակող սնունդն է, որոնք հարուստ են ածխաջրերով և մանրաթելերով: Անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպերն ու շաքարը:

Գարնանային սննդակարգ

Մենյուի օրինակ

Նախաճաշ Ըստ ձեր ընտրության. հատուկ ֆիտնեսի համար հաց (3 կտոր), 40գ սննդարար ոլոռ, աղցան կամ եգիպտացորենի թերթեր կտրատած խնձորով և բանջարեղենով: Առանց շաքարի սուրճ կամ թեյ:

Լանչ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ճաշ Աղցաններ

Թեյ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ընթրիք Ըստ ձեր ընտրության. 2 միջին չափի կարտոֆիլ` եփած իր կճեպով, աղցաններ փոքր ափսեով կամ բանջարեղենի ապուր

Քնելուց առաջ թեթև սնունդ. 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի: Երկու օրից ավելացրեք կաթ և կաթնամթերք (մոտ 15գ կաթնամթերք ամեն օր) ձեր մենյուին. Սննդակարգի մաքրման գործողությանն աջակցելու համար դուք պետք է ամեն օր խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր:

Սննդակարգը չպետք է տևի 7 օրից ավելի:


Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Գասպաչո՝ բանջարեղենային ապուր
Գասպաչո՝ բանջարեղենային ապուր

Իսպանական սառը բանջարեղենային ապուրի՝ գասպաչոյի բաղադրատոմս:

6 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Պարզ
Տոմ յամ կունգ՝ թաիլանդական ապուր
Տոմ յամ կունգ՝ թաիլանդական ապուր

Տոմ յամ կունգը Թաիլանդում ամենահայտնի ապուրն է, որը պատրաստում են հավի մսի արգանակով, սնկով, կիտրոնի կտորներով ու տերևներով և մանր ծովախեցգետիններով, որոնք շատ սիրված են թաիլանդցիների կողմից:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Բարդ
Սուշիի բրինձ
Սուշիի բրինձ

Ինչպես պատրաստել սուշիի բրինձ. ճապոնական խոհանոցի հիմունքները:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Ալֆահորես՝ խտացրած կաթով թխվածքաբլիթներ
Ալֆահորես՝ խտացրած կաթով թխվածքաբլիթներ

Բազմաթիվ լատինոամերիկյան երկրներում և Իսպանիայում կարելի է հանդիպել այսպիսի անվանումով թխվածքաբլիթ, սակայն բաղադրատոմսերը շատ տարբեր են:

20 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Գարնանային սննդակարգ

Գարնանային էներգիա

Սուրբ Ծննդյան տոներից հետո մենք զգում ենք ծանրություն, էներգիայի պակաս և խնդիրներ ենք ունենում մաշկի հետ:Ահա թե ինչու է խորհուրդ տրվում թեթև գարնանային սննդակարգ, որը կօգնի մեզ ավելի լավ զգալ ընդամենը յոթ օրում:

Գարնանային սննդակարգ

Ուտել դանդաղ և ուշադիր

Կարևոր է սննդի յուրաքանչյուր կտորը երկար և լավ ծամել՝ մի բան խմելով: Հենց որ մի փոքր կուշտ եք զգում, պետք է դադարեցնեք ուտելը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ հագեցնելու քաղցը: Պետք է բանջարեղենը փոքրիկ ձողիկներով մանր կտրտեք: Կարող եք օգտագործել գազար, կարմիր ճակնդեղ, շաղգամ, գերմանական շաղգամ և բողկ: Ավելի հաստ ձողիկներով կտրտեք ցուկինին և արտիճուկը: Բարագ շերտերով ավելի լավ է կտրտել կաղամբը, սոխը, վարունգը, սամիթը և նեխուրը: Ցուկկինին, լոլիկը, պղպեղը և սպանախը կտրտեք հաստ շերտերով: Բանջարեղենի պատրաստման այս ձևը թուլ կտա օրգանիզմին օգտագործելու դրանց մեջ պարունակվող հանքանյութերի և վիտամինների մեծ մասը:

Գարնանային սննդակարգ

Մաքրման սննդակարգ

Այս սննդակարգը նախատեսված է ոչ թե քաշ կորցնելու, այլ օրգանիզմը թունավոր նյութերից մաքրելու համար:  Կարող եք կրկնել այն տարին 3-4 անգամ: Սննդակարգի հիմքը քիչ սպիտակուցներ պարունակող սնունդն է, որոնք հարուստ են ածխաջրերով և մանրաթելերով: Անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպերն ու շաքարը:

Գարնանային սննդակարգ

Մենյուի օրինակ

Նախաճաշ Ըստ ձեր ընտրության. հատուկ ֆիտնեսի համար հաց (3 կտոր), 40գ սննդարար ոլոռ, աղցան կամ եգիպտացորենի թերթեր կտրատած խնձորով և բանջարեղենով: Առանց շաքարի սուրճ կամ թեյ:

Լանչ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ճաշ Աղցաններ

Թեյ 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի 

Ընթրիք Ըստ ձեր ընտրության. 2 միջին չափի կարտոֆիլ` եփած իր կճեպով, աղցաններ փոքր ափսեով կամ բանջարեղենի ապուր

Քնելուց առաջ թեթև սնունդ. 40գ սննդարար ոլոռ և մեկ բաժակ բանջարեղենի հյութ առանց շաքարի: Երկու օրից ավելացրեք կաթ և կաթնամթերք (մոտ 15գ կաթնամթերք ամեն օր) ձեր մենյուին. Սննդակարգի մաքրման գործողությանն աջակցելու համար դուք պետք է ամեն օր խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր:

Սննդակարգը չպետք է տևի 7 օրից ավելի:

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description