Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:
Փակել Իմանալ ավելին
Փակել Իմանալ ավելին

Ֆիտնես

Բոլորն ուզում են ունենալ գեղեցիկ մարմին և առողջ լինել: Ֆիտնեսի վարժությունները մեր երազանքներն իրականություն են դարձնում, սակայն պահանջում են ժամանակ ու ջանքեր: Երբ նստած ենք գրասեղանի մոտ, ոչինչ չենք կարող փոխել, բայց արժե գնալ մոտակա ֆիտնես ակումբը կամ մարզասրահը և սկսել փոխվել:

Բավականին դժվար է սահմանել "ֆիտնես" տերմինը

Կարող ենք այն բացատրել որպես "ֆիզիկական լավ վիճակ": Այն ապրելակերպ է, որտեղ միավորվում են առողջ սնունդն ու ֆիզիկական ակտիվությունը: Մեթոդները ներկայացվել են պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից և օգտագործվել ֆիտնես ակումբներում: Մարզումների տեսակը, որը համակցվում է ծանրություն բարձրացնելու աերոբիկայի վաժություններով և ճիշտ սննդակարգով կարող է կոչվել ֆիտնես:

Ինչ է ֆիտնես մարզումը

  • Գործողությունները սկսվում և ավարտվում են աերոբիկայի վարժություններով: Սա կարող է ներառել հեծանվավազք, քայլք և այլն: Դրանք օգնում են օրգանիզմի ճարպերը նվազեցնել:
  • Ուժային մարզումներ: Ձեր պահանջներին համապատասխանեցված վարժությունների խումբ: Ձեր մարզիչի օգնությամբ կարող եք աշխատել հատուկ մկանների վրա` դրանք զարգացնելու կամ ուղղելու համար:
  • Սննդակարգը նպատակ ունի պահպանելու մարմնի ճիշտ քաշը:

Կարող եք հասնել արագ արդյունքի, եթե անհատական պարապմունքներ ունենաք և դրանք ուղղված լինեն ձեր հատուկ կարիքների վրա (նիհարացնել, ձևափոխել մարմինը, բոդի բիլդինգ):


Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Բուրիտտո

Բուրիտտո

Մեքսիկական խոհանոցի գնահատողների սիրելի ուտեստի՝ բուրիտոյի բաղադրատոմս:

12 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Ֆատտա՝ մսային ապուր

Ֆատտա՝ մսային ապուր

Եգիպտոսում բնակվող ղպտիների՝ մսով ապուրի ավանդական բաղադրատոմս:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Բարդ
Քաղցր եգիպտացորենով կարկանդակ

Քաղցր եգիպտացորենով կարկանդակ

Եգիպտացորենով քաղցր, հյութալի և համեղ կարկանդակ, որը կարող է Ձեզ ուրախացնել։

10 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Տոմ յամ կունգ՝ թաիլանդական ապուր

Տոմ յամ կունգ՝ թաիլանդական ապուր

Տոմ յամ կունգը Թաիլանդում ամենահայտնի ապուրն է, որը պատրաստում են հավի մսի արգանակով, սնկով, կիտրոնի կտորներով ու տերևներով և մանր ծովախեցգետիններով, որոնք շատ սիրված են թաիլանդցիների կողմից:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Բարդ
Ֆիտնես
Բոլորն ուզում են ունենալ գեղեցիկ մարմին և առողջ լինել: Ֆիտնեսի վարժությունները մեր երազանքներն իրականություն են դարձնում, սակայն պահանջում են ժամանակ ու ջանքեր: Երբ նստած ենք գրասեղանի մոտ, ոչինչ չենք կարող փոխել, բայց արժե գնալ մոտակա ֆիտնես ակումբը կամ մարզասրահը և սկսել փոխվել:

Բավականին դժվար է սահմանել "ֆիտնես" տերմինը

Կարող ենք այն բացատրել որպես "ֆիզիկական լավ վիճակ": Այն ապրելակերպ է, որտեղ միավորվում են առողջ սնունդն ու ֆիզիկական ակտիվությունը: Մեթոդները ներկայացվել են պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից և օգտագործվել ֆիտնես ակումբներում: Մարզումների տեսակը, որը համակցվում է ծանրություն բարձրացնելու աերոբիկայի վաժություններով և ճիշտ սննդակարգով կարող է կոչվել ֆիտնես:

Ինչ է ֆիտնես մարզումը

  • Գործողությունները սկսվում և ավարտվում են աերոբիկայի վարժություններով: Սա կարող է ներառել հեծանվավազք, քայլք և այլն: Դրանք օգնում են օրգանիզմի ճարպերը նվազեցնել:
  • Ուժային մարզումներ: Ձեր պահանջներին համապատասխանեցված վարժությունների խումբ: Ձեր մարզիչի օգնությամբ կարող եք աշխատել հատուկ մկանների վրա` դրանք զարգացնելու կամ ուղղելու համար:
  • Սննդակարգը նպատակ ունի պահպանելու մարմնի ճիշտ քաշը:

Կարող եք հասնել արագ արդյունքի, եթե անհատական պարապմունքներ ունենաք և դրանք ուղղված լինեն ձեր հատուկ կարիքների վրա (նիհարացնել, ձևափոխել մարմինը, բոդի բիլդինգ):