Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:
Փակել Իմանալ ավելին
Փակել Իմանալ ավելին

Ճիշտ վարժություններ քաշ կորցնելու համար

The Right Exercises For Weight Loss

Ֆիտնես ծրագիր

Գիրության խնդիրն արդիական է դառնում թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների շրջանում: Քաշ կորցնելու համար այս վարժությունները կօգնեն Ձեզ արդյունավետ կերպով վերացնել այս խնդիրը: Կարիք չկա գնելու մարզասարք կամ գումարները մարզասրահում ծախսելու:

Պարզապես կարդացեք քաշը կորցնելու համար տրված վարժությունները և կազմեք ձեր սեփական ֆիտնես ծրագիրը:

  • Թռիչքները քաշ կորցնելու սրտային վարժությունների ցանկում են: Դրանք չափազանց արդյունավետ են որովայնի շրջանի ավելորդ ճարպերը վերացնելու համար:
  • Հետույքը և ազդրերը մարզելու լավագույն վարժությունը ձեռքերն առաջ պարզած կքանիստ անելն է: Կատարեք այս վարժությունը օրական նվազագույնը 60 անգամ՝ ամեն 20 կքանիստից հետո մեկ րոպեանոց ընդմիջում անելով: Ժամանակի ընթացքում կարող եք բարձրացնել կքանիստների քանակը:
  • Փորն ուղղելու և գեղեցիկ տեսք տալու համար լավագույն վարժությունը հրումներն են: Կատարեք դրանք դատարկ ստամոքսով, գերադասելի է՝ առավոտյան:

Մի փոքր համառության և սննդի ճիշտ ընտրության շնորհիվ կհասնեք ցանկալի արդյունքների և կվայելեք Ձեր գեղեցիկ տեսքը:


Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Բոգրաչ (գուլյաշ-ապուր)
Բոգրաչ (գուլյաշ-ապուր)

Բոգրաչի՝ գուլյաշ-ապուրի բաղադրատոմս:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Սուշի. ճապոնական խոհանոցի ամենահայտնի ճաշատեսակ
Սուշի. ճապոնական խոհանոցի ամենահայտնի ճաշատեսակ

Խավիարով սուշիի բաղադրատոմս. ճաշատեսակ, որ հայտնի է ողջ աշխարհում:

3 անձի համար 30-45 րոպե Բարդ
Պաստա լինգվինի կանաչ ձիթապտուղներով և սնկով
Պաստա լինգվինի կանաչ ձիթապտուղներով և սնկով

Հեշտ ու համեղ համադրություն! Ձիթապտղի ու սնկի խարնուրդը , ավելացրած տաք պաստայի մեջ, տալիս է ուտեստին հագեցած համ և բույր:

2 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Տիրամիսու. իտալական աղանդեր մասկարպոնե պանրով
Տիրամիսու. իտալական աղանդեր մասկարպոնե պանրով

Տիրամիսուի բաղադրատոմս. այս աղանդերը կարող է դառնալ իդեալական երկրորդ նախաճաշ: Այն ավանդաբար մատուցվում է սառեցրած վիճակում էսպրեսսոյի հետ:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Պարզ
Ճիշտ վարժություններ քաշ կորցնելու համար
The Right Exercises For Weight Loss

Ֆիտնես ծրագիր

Գիրության խնդիրն արդիական է դառնում թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների շրջանում: Քաշ կորցնելու համար այս վարժությունները կօգնեն Ձեզ արդյունավետ կերպով վերացնել այս խնդիրը: Կարիք չկա գնելու մարզասարք կամ գումարները մարզասրահում ծախսելու:

Պարզապես կարդացեք քաշը կորցնելու համար տրված վարժությունները և կազմեք ձեր սեփական ֆիտնես ծրագիրը:

  • Թռիչքները քաշ կորցնելու սրտային վարժությունների ցանկում են: Դրանք չափազանց արդյունավետ են որովայնի շրջանի ավելորդ ճարպերը վերացնելու համար:
  • Հետույքը և ազդրերը մարզելու լավագույն վարժությունը ձեռքերն առաջ պարզած կքանիստ անելն է: Կատարեք այս վարժությունը օրական նվազագույնը 60 անգամ՝ ամեն 20 կքանիստից հետո մեկ րոպեանոց ընդմիջում անելով: Ժամանակի ընթացքում կարող եք բարձրացնել կքանիստների քանակը:
  • Փորն ուղղելու և գեղեցիկ տեսք տալու համար լավագույն վարժությունը հրումներն են: Կատարեք դրանք դատարկ ստամոքսով, գերադասելի է՝ առավոտյան:

Մի փոքր համառության և սննդի ճիշտ ընտրության շնորհիվ կհասնեք ցանկալի արդյունքների և կվայելեք Ձեր գեղեցիկ տեսքը: