Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:
Փակել Իմանալ ավելին
Փակել Իմանալ ավելին

2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Տավարի մսով և սպիտակ լոբով աղցան

Տավարի մսով և սպիտակ լոբով աղցան

Հիանալի ամառային կերակուր

2 անձի համար 15-30 րոպե Բարդ
Էմպանադաս՝ արգենտինական պելմենիներ

Էմպանադաս՝ արգենտինական պելմենիներ

Էմպանադասը մեծ արգենտինական պելմենիներ են՝ պատրաստված տավարի մսով:

8 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
Տիրամիսու. իտալական աղանդեր մասկարպոնե պանրով

Տիրամիսու. իտալական աղանդեր մասկարպոնե պանրով

Տիրամիսուի բաղադրատոմս. այս աղանդերը կարող է դառնալ իդեալական երկրորդ նախաճաշ: Այն ավանդաբար մատուցվում է սառեցրած վիճակում էսպրեսսոյի հետ:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Պարզ
Տապակած պանիր

Տապակած պանիր

Տապակած պանրի՝ չեխական խոհանոցի խորտիկի բաղադրատոմս, որը շատ հեշտ է պատրաստվում:

2 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ: