Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:

Իմանալ ավելին

2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Կանաչ ոլոռով պաստա
Կանաչ ոլոռով պաստա

Կանաչ ոլոռով համեղ պաստա

2 անձի համար 30-45 րոպե Միջին բարդության
Գուլաբ ջամուն՝ շաքարի օշարակի մեջ տապակած գնդիկներ
Գուլաբ ջամուն՝ շաքարի օշարակի մեջ տապակած գնդիկներ

Գուլաբ ջամունը Հնդկաստանում հայտնի քաղցրավենիք է, որն իրենից ներկայացնում է շաքարի օշարակում տապակած գնդիկներ:

4 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Լազանյա՝ իտալական ջեռեփուկ պաստայով, մսով և բանջարեղենով
Լազանյա՝ իտալական ջեռեփուկ պաստայով, մսով և բանջարեղենով

Իտալական ամենահայտնի ճաշատեսակներից մեկի՝ լազանյայի բաղադրատոմս:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Բարդ
Ապուր Ժուրեկ
Ապուր Ժուրեկ

Ժուրեկի՝ Լեհաստանում ավանդաբար Սուրբ Զատիկի տոներին պատրաստովող սննդարար ապուրի բաղադրատոմս:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Միջին բարդության
2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ:
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description