Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:
Փակել Իմանալ ավելին
Փակել Իմանալ ավելին

2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Մանր ծովախեցգետիններ բանջարեղենով
Մանր ծովախեցգետիններ բանջարեղենով

Պատրաստում ենք ճապոնական ճաշատեսակ` մանր ծովախեցգետիններ բանջարեղենով:

3 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Բարդ
Աղցան քաղցր եգիպտացորենով և հնդկահավով
Աղցան քաղցր եգիպտացորենով և հնդկահավով

Այս աղցանը՝ օգտակար և համեղ ուտեստ է, հեշտ տեսքով, որը կարելի է հյուրասիրել ճաշին և ընտրիքին:

2 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Կաղամբով աղցան
Կաղամբով աղցան

Կաղամբով աղցանի բաղադրատոմս:

4 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Կարրիով հավ՝ հնդկական ոճով
Կարրիով հավ՝ հնդկական ոճով

Կարրի սոուսով հավի պատրաստման բաղադրատոմս:

4 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Պարզ
2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ: