Կայքն օգտագործում է քուքիներ: Օգտվելով կայքից` Դուք համաձայնվում եք մեր քուքի քաղաքականությանը:

Իմանալ ավելին

2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև

Ֆու Յունգ՝ չինական ձվածեղ
Ֆու Յունգ՝ չինական ձվածեղ

Ֆու Յունգ ձվածեղ պատրաստելու համար օգտագործվում է միայն ձվի սպիտակուցը: Այդպես համն ավելի նուրբ է լինում և այն պարզապես հալվում է բերանում: Այս ձվածեղը շատ հայտնի է ԱՄՆ-ում:

4 անձի համար 15-30 րոպե Պարզ
Պաստա լինգվինի կանաչ ձիթապտուղներով և սնկով
Պաստա լինգվինի կանաչ ձիթապտուղներով և սնկով

Հեշտ ու համեղ համադրություն! Ձիթապտղի ու սնկի խարնուրդը , ավելացրած տաք պաստայի մեջ, տալիս է ուտեստին հագեցած համ և բույր:

2 անձի համար 30-45 րոպե Պարզ
Բանջարեղենային աղցան
Բանջարեղենային աղցան

Լեհերի կողմից շատ սիրված բանջարեղենային աղցան:

6 անձի համար ավելի, քան 45 րոպե Պարզ
Ոսկեզօծ նրբաբլիթներ եգիպտացորենով , խոզապուխտով ու ծնեբեկով
Ոսկեզօծ նրբաբլիթներ եգիպտացորենով , խոզապուխտով ու ծնեբեկով

Համեղ ուտեստ, որը կուրախացնի ձեր մտերիմներին

2 անձի համար 30-45 րոպե Միջին բարդության
2000 կալորիանոց սննդակարգ

Կորցրեք կիլոգրամներ

Այս սննդակարգը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են սիստեմատիկ ամեն ամիս մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնել:
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Հեշտ է օգտագործել

2000 կալիորիանոց սննդակարգի սկզբունքները.
- ճաշել օրական մինչև 6 անգամ
- ալկոհոլ չընդունել
- չուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք, կոնֆետներ և այլն
- շատ ջուր խմել` օրական մինչև 2 լիտր
- ուտել բազմազան ուտելիքներ
- ոտքի վրա թեթև չուտել (չիպս կամ այլ աղի ուտելիքներ)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

Ինչի մասին է այս դիետան

Այն հեշտ է կիրառելը, քանի որ սովի զգացում չեք ունենում: Կալորիաների օրական ընդունումը, որը չպետք է անցնի 2000-ը, սննդակարգի հիմքում է ընկած: Համադրելով ամենօրյա ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով` այն թույլ է տալիս ամսական կորցնել 2–3 կիլոգրամ:
Եթե արգելված ցուցակից ինչ-որ բան ուտեք, սթրեսի մի ենթարկվեք: Պետք է բալանսի բերեք դա` այդ օրը շատ ջուր խմելով և մրգեր ուտելով:
 

ԱՌԱՋԻՆ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց
Լանչ. մի բաժակ թեյ, 2 շերտ սև հաց նրբերշիկով
Ճաշ. հավով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ տոմատի հյութ
Ընթրիք. մի բաժակ կաթ, մի կտոր հաց, կաթնաշոռ

ԵՐԿՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր հաց, խոզապուխտով ձվածեղ
Լանչ. Մի բաժակ սուրճ (առանց շաքարի), բանանով սենդվիչ
Ճաշ. հավով աղցան պաստայի հետ, նարինջ
Ցերեկային թեյ. 3 հատ բրնձի վաֆլի կաթնաշոռով
Ընթրիք. մի կտոր տապակած հավ, կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենի աղցան ձիթապտղի ձեթով, սոուս

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Նախաճաշ. մի բաժակ բանջարեղենի հյութ, մի շերտ հաց
Լանչ. 2 շերտ հաց, պանիր, խնձոր
Ճաշ. բանջարեղենի ապուր, մի կտոր տավարի միս, 2 խաշած կարտոֆիլ, հազար վինեգրետի սոուսով
Ցերեկային թեյ. մի բաժակ գազարի հյութ, մի կտոր բիսկվիտ
Ընթրիք. բրինձ տապակած կարրիով
 
Ծանուցում.
- Մսի դեպքում չափաբաժինը չի անցնում 150 գրամը
- ապուրներն ավելին չեն, քան 350մլ ամեն մատուցման համար
- մրգերը` մինչև 150գ
- բանջարեղեն` մինչև 300գ
- կարտոֆիլ` մինչև 150գ:
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description